自從分享產後哺乳補鈣的文章，
很多人會問我有沒有推薦的鈣
以下資料源自我這篇文章，
可點入詳閱>>哺乳期營養－「鈣」重要！哺乳媽媽如何補鈣？
母乳中大部分營養素都儲存在母體，
部分維生素及礦物質會透過媽媽的飲食來補充！
母乳中含有寶寶必須的多種礦物質，
如：鐵、銅、鋅、鈣、磷等。
一般從孕期到產後，需要供應足夠的營養給寶寶，
所以懷孕和產後哺乳是體內鈣質流失最嚴重的時期！！
且哺乳期越長，鈣質流失的情形越嚴重，
容易有產後腰痠背痛、抽筋狀況
所以哺乳媽媽需要攝取足夠營養才能製造乳汁。
產後掉髮是許多媽媽共同的夢魘，不論是蠟燭兩頭燒的上班族媽咪，還是全心全力照顧孩子的全職媽咪，似乎都要面臨這頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚的直直落！頭髮大量掉落也讓媽咪心惶惶，甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族，造成龐大心理壓力！
媽咪們是否也遇到產後掉髮之煩惱呢 ? 看完這篇相信媽咪們就有所了解囉！
為何懷孕不會掉頭髮？
孕期受動情激素E2、E3增高的影響，故孕婦的總髮量有90-95%的毛囊細胞都是「生長期」，僅有9%的頭髮處於「休止期」，掉髮狀況被旺盛的動情素抑制而減緩，但是不易察覺。
產後掉髮真正原因
1.雌激素劇降造成「休止期落髮」
懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，使頭髮長時間保持在生長期。一旦分娩後，雌激素就會下降，這會讓高達60％的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮，房間周圍、梳妝台、浴室隨處可見，雖然無法預防產後掉髮，但等到雌激素平衡後，頭髮就會漸漸長回來。
2.生產過程大量失血、產後缺鐵造成掉髮
如果媽咪本身有缺鐵的情形，也會使產後落髮的情況較為嚴重
再加上懷孕後血量會增加，鐵的需求也跟著增加，而且到生產時，無論自然產或剖腹產，媽咪都會流失很多血，所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。
想吃黑棗很久了，因為我很在意上廁所蹲很久這件事情，
在廁所總是一直滑滑滑手機，FB猛看
市面上有很多黑棗精華露或是黑棗乾，我也常常都無從選擇！
這次我真的吃到超級有效、不錯的黑棗精華露，
今天真的是要來掏心掏肺的要來好好推薦這一罐!!!
這是還蠻多孕婦會吃的產品黑棗精華露
黑棗精華露哪裡買?我是買亞尼的－黑棗精華露
黑棗精華露 含有豐富的鐵、纖維素、膳食纖維與果膠 對所有人體都蠻好的~
一打開來就聞到好新鮮的黑棗酸酸甜甜香味
用家用一般湯匙
一匙就可以補充8~10g
我的照片的湯匙是拿家裡的小湯匙，最小的要吃兩匙唷
一般是吃差不多一半~如想加量就是一整匙
補充每日所需營養纖維質
液體是黑色的，很濃稠，感覺不偷工減料，黑棗味很重!!
我超愛的！而且我才剛吃兩天就有超級明顯的感覺，
產前就曾聽藥局小姐推薦卵磷脂，那時完全不懂，還想說沒事*****嘛亂吃藥咧!想不到…卵磷脂成了我產後的哺乳救星啊…!
產後一個月的某天，覺得胸部好痛，拼命擠卻擠不出奶來，仔細一看
竟然出現了小白點!還有硬塊!難道…這就是傳說中的塞奶嗎!
趕快上網查資料，才知道原來卵磷脂可以疏通乳腺
我完全誤會了藥局小姐啊!
再仔細查了一下，發現很多人都推薦活力媽媽卵磷脂很有效
老公馬上上網幫我買了一盒，隔天就送來了，非常迅速!
連續吃了兩天後，脹痛的地方陸續不痛了，硬塊也消失了
奶量也恢復到以前的水準!真的好開心~!整個人舒服多了!
之後我還要繼續每天吃，保持乳腺暢通，跟痛苦的塞奶說掰掰啦!
分享者：Owalania媽媽
【卵磷脂讓我小白點消失了，小朋友吸也不會疼痛,太神奇了。 】
我是第二胎的媽媽,第一胎的時候,塞奶非常嚴重,
卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽有什麼幫助？卵磷脂有哪些功效及好處？
像我在孕期其實就有掉髮的情形，只是沒有像產後那麼嚴重。一開始覺得蠻恐慌的，想說會不會掉著掉著就變成禿頭，到底產後掉髮持續掉多久呢？要吃什麼食物才可以改善掉髮問題？
掉髮最常出現在約為產後3到5個月
一般來說，六個月之後掉髮的情形會逐漸自行改善
各位真的不要害怕，順其自然就會長回來了。
主要是因為懷孕體內的雌激素很高，產後雌激素驟然下降
身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量掉髮。
其他因素為：
1. 產後大出血
生孩子會大出血，身體會變成貧血狀態，貧血常見症狀為掉髮，所以產後要補充營養把身體養好。
可以補充這些健康食物，讓身體健康營養，間接幫助養髮
媽媽都知道，產後3個月每次洗完澡，排水孔都很塞。
以前我是兩天清一次，現在是每天都要清，因為真的掉很多，讓我越來越憂鬱。
我很努力地不去洗頭，後來發現好像也沒什麼幫助，覺得每天洗好像也無所謂了。
有媽媽說產後法倍多組合還不錯，於是乎我想說來實測一個月看看。
有亞尼活力膠原蛋白粉、血紅素鐵。
蛋白質和鐵我都是在早上吃，因為放到下午我會忘記，所以我都是拿來配早餐一起食用的。
這罐膠原蛋白，品質還不錯沒有添加其他有的沒有的成分，我覺得吃起來沒什麼味道，一平匙大概1g，早晚吃3平匙就夠了，今天意外我發現它和玉米濃湯超搭的。
平常我自己蠻愛吃豬肝和紅豆湯，可是也沒有每天吃，最近產葡萄去一般超市就買得到，我是建議葡萄要連皮吃~這樣另外補鐵劑也不錯~~
亞尼活力血紅素鐵單顆含有15mg的鐵，有餵奶一天需要補充30mg的鐵就好了，所以我是早上吃2顆。
有補充鈣要注意要分開吃喔，鈣會影響鐵的吸收，我會至少隔個半天再吃鈣。
營養補充都做好了，也要檢討自己的生活習慣，洗頭的時候水溫不用太高溫，避免頭皮刺激又掉更多，用溫和的洗髮精，一邊輕輕按摩頭皮，洗完頭髮後一定要沖乾淨。
以前我喜歡把綁馬尾，後來選擇把頭髮剪短，吹頭髮的習慣也要改變，我改用寬尺梳輕輕把濕的頭髮梳開，再一邊用手撥一撥一邊用吹風機吹，這樣乾的速度比較快之外，也可以拿剩下來的時間多陪寶寶及多休息。
1. 補助對象為包裝國內團體旅遊行程之合法設立旅行業，每家旅行業以35團為限（每一分公司再多兩團），旅遊天數應為兩天一夜以上，平假日均適用；須安排住宿於依法取得觀光旅館業執照之觀光旅館或取得登記證之旅館或民宿，並使用合法之交通工具。
2. 優惠內容及獎助額度
基本團體旅遊每人每日獎助700元，每團應至少10人，每團上限3萬元；入住星級旅館鼓勵團體旅遊入住星級旅館，每人每日獎助700元，每團應至少15人，每團上限5萬元；企業員工旅遊鼓勵辦理企業員工旅遊，每人每日獎助700元，每團應至少15人，每團上限5萬元；長天數行程團體旅遊若旅遊天數為3天2夜以上，每人每日獎助700元，每團應至少15人，每團上限7萬元；離島行程包括前往金門縣、連江縣或澎湖縣團體旅遊，每人每日獎助1200元，每團應至少15人，每團上限7萬元；聘請導遊或領隊擔任隨團人員，每團每日將額外獎助1500元。
1. 基本方案：獎助對象為本國國民(每一身分證字號限使用一次)，入住有參加優惠活動的旅館或民宿，住宿一個晚上一個房間可依實際住宿房價折抵1000元，平假日均適用。
2. 離島加碼項目：每人可於金門縣、連江縣、澎湖縣、屏東縣琉球鄉、臺東縣綠島鄉、臺東縣蘭嶼鄉再多使用1次折抵，1個房間1個晚上依實際住宿房價最多折抵1000元，平假日均適用。
1. 高中以下國民暑假免費入園。
2. 7月1日至8月31日不限次數平假日均適用。
2. 90年7月1日(含)以後出生國民適用。
1. 獎助台灣觀巴業者提供自由行旅客參加台灣觀巴半日、1日遊行程可享2人同行1人免費。
2. 平假日均適用。
1. 補助地方政府依地方特有觀光元素、觀光景點及結合旅宿業規劃具在地特色之活動。
2. 每縣市最高補助1000萬元。
老公說要帶我去吃特別的一餐
這家安德魯印式料理外表很不起眼
沒想到吃起來卻那麼的特別！
前菜就讓人很驚艷，三種不同顏色的醬料混再一起吃，道地的印式料理就出現了
好喝的湯品，喝起來不單單只是濃湯感
讓人滿驚豔的，雖然他上面放的香菜有提味，但對於懼怕香菜的我，最後還是挑起來了
再來就是主菜，咖哩拉～我是選羊肉
肉很大，搭配蒜味烤餅，烤餅只有淡淡的香氣，所以跟咖哩搭配起來不用擔心味道被搶走(但一樣有香菜...如果喜歡香菜的人應該會很喜歡)
朋友吃的(橘色)咖哩是比較偏辣味的，但香味非常足夠
跟我奶香味的咖哩又是不一樣的風味(我個人比較喜歡橘色味道的XD)
吃得精光也超飽的～雖然香菜我都挑起來了
五顆心評價整體可以給
