像我在孕期其實就有掉髮的情形，只是沒有像產後那麼嚴重。一開始覺得蠻恐慌的，想說會不會掉著掉著就變成禿頭，到底產後掉髮持續掉多久呢？要吃什麼食物才可以改善掉髮問題？
產後掉髮會持續多久？
掉髮最常出現在約為產後3到5個月
一般來說，六個月之後掉髮的情形會逐漸自行改善
各位真的不要害怕，順其自然就會長回來了。
產後掉髮的原因有哪些？
主要是因為懷孕體內的雌激素很高，產後雌激素驟然下降
身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量掉髮。
其他因素為：
1. 產後大出血
生孩子會大出血，身體會變成貧血狀態，貧血常見症狀為掉髮，所以產後要補充營養把身體養好。
可以補充這些健康食物，讓身體健康營養，間接幫助養髮
| 營養素名稱 | 營養素功效 | 營養素食物來源 |
| 鐵 | 缺鐵會有貧血狀況，進而致使掉髮 | 櫻桃、菠菜、何首烏、木耳等 |
| 蛋白質 | 具有修補鐵的功能，是構成頭髮組織重要的營養 | 蛋、牛奶、膠原蛋白、豆類等 |
| 鋅 | 缺乏鋅也會造成掉髮狀況 | 蛋黃、海鮮、海藻、豆類等 |
| 維他命A | 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂 | 花椰菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、香蕉等 |
| 維他命H | 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂 | 糙米、紫米、豆類等(白米無維他命H) |
| 維他命B群 | 有助於刺激頭髮的生長 | 糙米、小麥、蛋黃等 |
2. 睡眠不足
照顧寶寶，每天沒睡滿7~9個小時，也容易掉頭髮。
3. 產後憂鬱
不管有沒有生孩子，只要壓力一大，身體就會自然掉髮
再加上，飲食不正常、睡眠不佳，身體機能失調
造成體內營養素不足時，而導致掉髮。
注意喔~~如果產後超過一年每天還是有大量掉髮，就要看醫生了！
產後少洗頭髮掉髮量會減少嗎？
我有試過一個禮拜洗一次看會不會比較少
其實並沒有，而且一次洗一個禮拜的份量真的爆多，是累積很久的頭髮量，其實天天洗頭髮真的沒有關係。
洗頭髮的時候用溫水，和比較溫和型的洗髮精起泡後清清用指腹按摩頭皮，
再用水沖乾淨就好了，洗完頭髮記得要完全吹乾，避免感冒唷！
教大家一個我吹頭髮比較快吹乾的方法，其實我有把頭髮剪短，
另外，就是吹頭髮前先用毛巾按壓，再用寬齒梳把頭髮梳開，打結拜託別硬扯，輕輕有耐心的梳
然後吹頭髮的時候一邊吹一邊撥頭髮，就會很快乾了。
孕期掉髮的原因有哪些？
1. 產前憂鬱或壓力
如果有產前憂鬱或有其他煩惱的問題，就會因為壓力或心理因素發生掉髮問題
我的方法比較偏向轉移自己注意力，會找人聊一聊，聽一些流行歌單，或是吃想吃的東西，找一些生活上的小確幸，讓我忘記那些煩惱，或者生孩子的壓力。
2. 孕期缺鐵
媽媽需要提供給子宮血液讓寶寶成長，到後來會慢慢增加。
所以平常除了飲食均衡外，也要好好的補充鐵
懷孕的時候我有吃孕婦維他命，如果有缺鐵貧血的媽咪
可以請醫師評估開鐵劑，適量補充鐵
有一種說法是說補鐵會便秘，所以我覺得適度就好。
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