像我在孕期其實就有掉髮的情形，只是沒有像產後那麼嚴重。一開始覺得蠻恐慌的，想說會不會掉著掉著就變成禿頭，到底產後掉髮持續掉多久呢？要吃什麼食物才可以改善掉髮問題？
產後掉髮全解析！把握黃金六個月改善飲食、護理，重拾濃密秀髮
產後掉髮會持續多久？
掉髮最常出現在約為產後3到5個月
一般來說，六個月之後掉髮的情形會逐漸自行改善
各位真的不要害怕，順其自然就會長回來了。
產後掉髮的原因有哪些？
主要是因為懷孕體內的雌激素很高，產後雌激素驟然下降
身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量掉髮。
其他因素為：
1. 產後大出血
生孩子會大出血，身體會變成貧血狀態，貧血常見症狀為掉髮，所以產後要補充營養把身體養好。
可以補充這些健康食物，讓身體健康營養，間接幫助養髮
<實測>產後法倍多－產後掉髮3個月的頂上逆襲
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辛苦的媽咪懷胎九個月時，會因為孕育小寶貝而有所變化，同樣地，在產後媽咪的身體一樣會產生一連串的改變。
最明顯的當然就是寶寶卸貨後媽咪會覺得身體輕盈許多
此外，活力mama小編列出十項產後媽咪常見的身體變化：
一、 排尿
產後的第一天媽咪可能不會想上廁所，尤其如果媽咪的陣痛時間很長，或是無痛分娩等，更有明顯的症狀。
產後膀胱及陰道因受到胎頭擠壓導致膀胱張力的改變，可能會出現短暫的排尿困難，且產後2~5天內會出現利尿的情形。
二、 便祕、痔瘡
因腸胃乳動減少而引起便秘或痔瘡，媽咪可多攝取蔬果或高纖食物來幫助排便；吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜，或是直接食用活力mama黑棗精華露也是不錯的選擇唷！具有幫助消化的作用。
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導言
夏天愈來愈熱，餵母奶時就算有開冷氣，還是會餵到滿頭大汗，且夏天容易乳腺堵塞、溢奶、母奶變質、寶寶愛咬乳頭...那媽媽們該怎麼處理呢?活力mama小編整理幾個夏天餵母乳會遇到的幾個難題解決方案，媽媽們不妨試試看。
1、夏天喝奶不停流汗 怎麼辦?
寶寶夏天吃母奶總是一頭一身的汗，容易產生痱子。其實媽媽可在自己的手臂上放一塊毛巾，墊在寶寶的脖子和身體下面，既隔熱又吸汗。天氣太熱，還可以在毛巾裏放一塊用塑膠袋包好的冷毛巾(濕毛巾在冰箱裏冰幾分鐘即可)，寶寶會涼快不少。延伸閱讀：夏季解熱妙招，預防寶寶長痱子
2、夏天容易乳腺堵塞 怎麼辦?
夏天因為炎熱的關係，影響了媽媽的情緒，導致容易出現乳腺堵塞。預防比治療更重要，應該注意謹防幾個重點面，來杜絕乳腺堵塞的發生。
一、◆堅持母乳餵養
二、◆禁忌媽媽趴著睡
三、◆不穿戴有鋼托的胸罩
四、◆保持餵母乳正確姿勢、寶寶正確吸吮方式
五、◆食用卵磷脂乳化脂肪
六、◆夏天衛生清潔
七、◆補充更多水分
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1.口寬奶嘴較佳：寶寶在吸吮媽媽乳房時，臉頰會呈圓鼓狀，嘴巴會緊密附著於乳暈處。醫師建議挑選口徑較寬的人工奶嘴，寬度大約和媽媽乳頭相仿，可讓寶寶瓶餵時彷彿吸吮媽媽乳房，較不易混淆。
2.材質不宜過軟：寶寶吸吮媽媽乳房時，舌頭呈現波浪般的蠕動，不斷擠壓、延展乳頭，使乳汁流出，和成人吸吮方式不同。正因寶寶吸吮媽媽乳房很費力，若挑選材質較軟的人工奶嘴，寶寶會覺得吸吮較輕鬆，因此造成乳頭混淆。
3.奶嘴洞勿過大：人工奶嘴的洞孔若太大，寶寶吸吮愈輕鬆愈易乳頭混淆，且洞孔大也會增加寶寶嗆到的危險性，應挑選洞孔較小的奶嘴，可將奶瓶呈45度角，若乳汁是1滴滴流出表示洞孔大小適宜，若乳汁1次流出2、3滴，或直接噴灑出來，都代表洞孔過大。
4.隔四小時餵奶：坐月子完全親餵時，媽媽大約每隔1至2小時哺餵母乳1次，回到職場後，也應該以這樣的頻率使用擠乳器，才能不斷刺激乳汁分泌，若擔心影響工作，至少每隔4小時就該擠乳1次。
5.奶瓶輪換較佳：應準備2至3個奶瓶輪用，以確保奶瓶消毒後確實陰乾，如果未完全乾燥就使用，寶寶可能感染黴菌導致口瘡，會因此感到疼痛而不願吸乳，影響營養吸收。
延伸閱讀
哺乳成功的七個秘訣
餵母乳正確姿勢：哺乳姿勢圖
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母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！
母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。活力mama小編整理哺餵母乳對嬰兒的好處給各位媽咪們參考：
母乳喂養的優點》
● 母乳喂養的母親將更健康。
● 母乳提供給嬰兒的是最完善的營養, 並為嬰兒茁壯成長提供最佳的營養物質與抗體的結合。
● 母乳喂養節省開支。
● 無包裝；減少污染。
● 母乳喂養的嬰兒患嚴重疾病和過敏症的次數較少，症狀較輕。
●只喝母奶與非餵母奶的寶寶相比，死於肺炎可能性是前者的15倍，與於腹瀉可能性是前者11倍。
●母奶所具備的免疫功能，能降低糖尿病併發症機率37%。
●餵母奶降低寶寶超重或肥胖症機率22%。
●餵母奶每天消耗500卡路里熱量，堅持餵母奶的媽媽在產後能更快恢復身材。哺乳期如何減肥?
●在西班牙，中產家庭非餵母奶的寶寶在一歲時比母奶寶寶因感染住院的機率高5倍。
●餵母奶的寶寶在智力測驗中，平均高出4.9分。
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產假結束前一週，媽咪開始調整作息及建立母乳庫，將有助於媽媽維持母乳分泌量，以避免剛返回職場的媽媽因工作壓力而導致母乳量減少，親自哺乳的媽媽在產假結束前，可以開始練習用手擠奶、或是開始使用擠乳器來作調整。
媽媽返職場的擠乳建議時間表：
（1）早晨出門前先親自哺餵寶寶，或提早至公司擠乳。
（2）午休時間。
（3）下午利用工作空檔擠乳一次。
（4）下班前先擠乳再回家，或回家後親餵寶寶，有助泌乳激轉的維持。
職場媽媽哺乳配備：
♥冰箱、冰桶、冰塊/冰寶
♥在儲存母奶的容器外註明時間、日期
♥母乳不要裝滿整個容器(冷凍時膨脹可能將奶瓶脹破、一次喝不完)
♥容易乳腺堵塞的媽咪必備卵磷脂。如何預防乳腺炎及乳腺阻塞
乳母的儲存或回溫：
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乳哺期間咖啡因、酒精、吸煙的影響
Breastfeeding and Caffeine, Alcohol, Smoking
母乳營養與抗體是奶粉無可取代，許多媽媽為了哺餵母乳，會特別重視飲食，究竟懷孕媽咪和母奶媽咪可不可以「喝咖啡、喝酒精類飲料、吸菸、二手煙」呢？，以下分析，媽媽們跟我們一起來關心。
一、咖啡因
包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因，咖啡因會透過乳汁，進到寶寶體內，使寶寶產生不適感而影響其情緒。
★過多咖啡因對媽媽及寶寶的影響：
1.影響鐵質吸收：
2.影響母奶寶寶睡眠：
3.引起骨質疏鬆症：
咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝咖啡的媽媽，尤應小心堤防！ 哺乳期媽媽的補鈣食譜
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各個哺乳媽媽的母乳顏色都是有差異的，有的是灰白色有的是黃色。好的母乳應該是什麼顏色的?是不是不同顏色的母乳營養價值也不一樣呢?我們一起來揭開這個秘密吧!
母乳變色不必驚慌
NO.1 灰白
問：女兒快2個月了，我的奶水時常為灰白色，長輩說我的奶是灰奶，無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?
答：乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。就是人們所說的"灰奶"。
有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，這樣是很可惜的。
當嬰兒吸吮一會兒後奶水就會變白，這是蛋白質和碳水化合物增多的表現，含有大量的脂肪，只有這三個階段的奶汁都被嬰兒吸完，才能保證之後母奶有更多的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。
NO.2 淡色
問：我寶寶是混合餵母奶養的。 但我自己的奶水顏色很淡，只比開水濃點。不知道寶寶吃了是否有營養?
答：奶水雖然看起來很淡，但其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶水大都是清淡的(通常稱前奶，前奶含礦物質、維生素等不可缺少的營養)，但所含脂肪較少， 哺乳一段時間後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪較多，偏白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪較少，大都偏瘦。
所以每次餵母奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水觀上去就是白色的了。
前奶：每次哺乳時最先產生的奶。也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來灰灰水水的。其含水量大。可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
後奶：含有較多的脂肪，外觀起來顏色比前奶白，在母乳餵養中，它可以為寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的成長。
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在你的寶寶有多大，剛剛幾個月還是已經快兩歲了還是兩歲以上？你在認真地考慮斷奶的問題嗎？有的媽媽會選擇一直給孩子餵母乳，直到他不想吃或者不再需要的那一天。
我們把這種狀況稱為 “自然離乳”。
另外一種情況是因為一些外在的因素，例如媽媽在餵養的時候遇到一些困難、媽媽迫不得已給孩子斷奶，這種情況下稱為“主動斷奶”。如何給寶寶斷奶，寶寶斷奶注意事項有哪些？新手爸媽一定很想知道，以下文章分析，讓我們一起來了解。
確認妳與寶寶是否適合斷奶？哺乳媽媽疑問：寶寶需要斷奶了嗎？
如何幫寶寶有效斷奶？
★斷奶前要有充足的準備。
1.在斷奶之前要有一個準備期，不可驟然斷奶。醫生表示，母乳喂養最好在半年以上，到一歲左右斷奶比較理想。
2.在寶寶出生後第6個月起，按照由少到多，緩慢漸進的原則為嬰兒選擇添加營養豐富、易消化的相宜輔食。
3.當孩子完全適應了上述食物後，再徹底斷奶，並逐漸過渡到成人食物。
4.提醒：在斷奶的一個月前逐漸減少哺乳的次數和哺乳量，給寶寶一個適應期，讓寶寶逐漸增加奶粉和副食品，以減少突然斷奶帶來的消化道和心理上的不適。
★寶寶的斷奶的季節 。
1.醫生表示，最佳的斷奶年齡城鎮為出生8—12個月，農村兒童可延長到12—18個月。斷奶時間一般以春、秋天氣溫和時為好。
2.如果乳母體質較差，平時泌乳量又不足的，可適當提前斷乳。如果乳母體質好，也可適當推遲斷奶時間，但最遲不能超過2周歲。
3.母乳產生的抗體可以增強嬰兒的抗病能力，若此時斷奶，就加大了寶寶患消化道疾病的機率。
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➨母乳該餵多久？
添加輔食並不代表寶寶不再需要喝母奶，而是除了母奶外，寶寶還需要從其他食物中獲取完整的營養。在六個月之後，母乳仍是寶寶的主食，但輔食會逐漸地取代母乳，成為幼兒的主食，而一歲以後，也就是第二年，母乳大概能提供寶寶三分之一以上的熱量和營養。
美國小兒科醫學會建議媽咪至少哺喂母乳一年，而世界衛生組織則建議哺喂到兩歲，然後再由媽咪和寶寶一起決定什麼時候斷奶。目前也有研究指出，母乳在寶寶第二年提供的抗體反而會增高。
➨我懷孕了，應該繼續餵母乳嗎？
有些媽咪擔心懷孕時是否會因為分泌催產素而導致子宮收縮。其實孕媽咪體內會有保護機制，如果媽咪沒有流產早產歷史和跡像，且同時孕期健康情形良好，醫生沒有要求停止哺乳時，懷孕的媽咪仍然可以繼續餵母奶。不過孕期哺乳並不輕鬆，因為懷孕期間乳頭特別敏感，很多媽咪除了觀察自身情況外，也會跟寶寶商量來縮短哺乳吸吮時間。另外，有些媽咪的奶水味道在懷孕後期會改變，有的寶寶可能因為不喜歡而自行斷奶。簡單來說孕期哺乳最重要的還是看媽咪的身體狀況為優先考量，若是感到不舒服或乳頭疼痛，則可以採取漸進式離乳。
➨如果你真的想主動給孩子斷奶，先別忙著下決心，請先問自己一些問題：
★你是不是剛剛開始母乳餵養不久，因為遭遇到一些困難而考慮斷奶？
也許你本想讓母乳餵養的時間再長一些，但身體實在是覺得很不舒服或者有些吃不消。如果是這樣，我們想要提醒你，根據美國兒科學會的研究，認為母乳餵養至少一 年對寶寶會非常好。所以，先不要著急做決定，可以就你遇到的困難先向母乳專家尋求幫助。有的時候，跟有經驗的“過來人”媽媽聊聊也會很有幫助哦。
★如果你的孩子已經幾個月大了，你打算給他斷奶，那麼請再次確認你的原因：
１。是不是覺得母乳餵養成為了你的負擔？
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產後及上班哺餵母乳常見問題及處理
♫ 產後哺乳常見的迷思♫
1.我的乳汁夠寶寶喝嗎？
吸吮對奶水的產生很重要。寶寶吸得多，乳房就會製造更多的奶水。
如果吸得少，乳房就會製造較少的奶水。這就是供需原理，乳房會供應寶寶所需的奶水量。吸吮越多，奶水越多。
2.我如何讓自己能早點來奶水？
- 盡早在嬰兒出生後就開始哺乳
- 執行母嬰同室
- 只要嬰兒想吃就餵他。
3.我如何知道寶寶是否有吃夠？－如何判斷嬰兒寶寶是否吃飽？
- 當嬰兒想吃時就餵奶，並由他決定吸奶時間的長短。
- 讓嬰兒吸完一側乳房後，在餵另一側。
- 盡可能於夜間持續哺乳。
- 出生後一週，嬰兒一天小便約6至8次，大便約3至4次
- 體重增長每週約125克。增加母乳母奶小撇步
4.我回職場後要如何持續哺餵乳？
產假結束前一週，媽媽可開始建立自己的母乳庫存，並可開始教導幫忙照顧寶寶的家人乳汁的存放及回溫方式。
媽媽返職場的擠乳建議時間表：
（1）早晨出門前先親自哺餵寶寶，或提早至公司擠
乳。
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餵全母奶快11個月前幾天月經來潮才來找我，不知道這樣會不會影響母乳的品質呢?
正常情況下，分娩後至產後4個月母乳質量很好。月經來潮後，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶並無害處。
為了避免乳汁濃縮和成分 變，母親在月經可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和菜湯等。
產後4~6個月月經來潮蠻不必斷奶，這時的寶寶唾液中開始分泌澱粉酶，到了該加輔食的時候了。產後6個月母乳中的營養盛成分已不能滿足寶寶的生長發育需要，可添加輔助食品補充。
有不少人認為婦女在哺乳期不會來月經，從理論上講，不來月經說明卵巢沒有正常排卵，沒有排卵也就不會懷孕。產後，由於腦垂體前葉分泌的泌乳激素增加，產婦 的乳汁明顯增多。
卵巢因受到泌乳激素的影響，在這一段時間內停止排卵，因此不會來月經。但是經過一段時間後。部分產婦的卵巢在哺乳期亦可慢慢恢復排卵功 能。不過，分娩後卵巢到底何時開始第一次排卵，這是難以預測的，這個時間少則3個月，多則1年左右。
如果卵巢已開始了分娩後的首次排卵，但夫妻雙方不知道 而碰巧在排卵期同房，就有可能懷孕，如果懷孕，則以後月經就不來了。這就是分娩後一直未來月經卻懷孕的原因。
有的媽媽月經來潮時，感到乳房有點疼痛，就誤認為哺乳期間月經來潮後的乳汁質量不好，因而不喂哺嬰兒了。
其實月經期乳汁的質量是沒有變化的，嬰兒吃了乳母月經期的乳汁是不會生病的。根據目前統計的資料，約有1/3的哺乳女女在產後6個月即月經來潮。顯然，母乳餵養6個月是不夠的，所以，乳母月經來潮時，不應該停止哺乳。
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『哺乳期常見問題』懷孕，餵母奶可以染髮嗎？
懷胎十月，終於順利生下健康小寶寶！但是新手媽媽手忙腳亂之餘，適逢過年，節慶，朋友聚餐才驚覺白頭髮不知不覺的爬滿頭！
想要染髮又擔心在懷孕或哺乳餵母奶期間影響到小寶寶的安全？！
由於媽咪從懷孕到哺乳的過程中，髮質可能會改變。在懷孕期間到分娩和哺乳期的荷爾蒙的變化可能會改變髮質或是髮質變差使的頭髮出現色差或白髮等問題。
【哺乳染髮QA】餵母奶是否可以染、燙髮？
A： 母奶媽媽，除了在飲食方面需稍留意之外，一般的生活及活動都不受影響。是否可染、燙髮？當然可以，母奶媽媽也可以有愛美的權利呀！---來源台灣哺乳協會
1997年國際母乳會發行的「Breastfeeding Answer Book」第382頁中指出 － “哺乳媽媽使用護髮產品，如染髮或燙髮，並不會對母乳寶寶造成任何影響。當哺乳媽媽使用護髮產品時，部分化學成分會被她的皮膚所吸收，如果她的頭皮健康而 且沒有任何損傷，化學成分吸收的程度會比皮膚或頭皮有抓破或擦傷的來得小”。－－－來源http://www.llli.net/faq/hair.html
媽咪可以在妊娠第12週後，進行染、燙頭髮對哺乳是不會有任何不利的情形。
事實上，顏料對頭髮的傷害，遠不及染劑中的「氧化劑」對髮質的傷害。永久性染髮劑中的過氧化氫會把染料氧化，讓它從沒有顏色變成有顏色，在這過程中會再加一些添加劑或修正劑，可以染出所要的色彩，也就是要讓毛髮表皮有破損，染料才進得去，才能有永久性的效果，所以對頭髮的傷害是難免的。
染髮的種類有金屬染、暫時染、護髮染、永久染。永久染是鹼性染料前驅成份，與雙氧水、偶合劑加上助染劑作用的結果，較暫時染易傷髮質。但是只要操作技巧好、選擇適當鹼劑濃度，且不染到頭皮處，應可避免很大的影響。
雖然化學物質通過頭皮進入母親血液中的量是不顯著，不足以構成任何威脅到胎兒或母乳餵養的寶寶，但仍建議媽咪在哺乳的過程中仍儘量減少染髮次數。
而媽咪在超過12週後不管是懷孕或哺乳期，仍應採取一定的預防措施(較好的藥水或染劑及頭皮隔離)。
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經過了辛苦的懷胎九月，寶寶終於平安地出生，媽媽在欣喜之餘，不免要擔憂寶寶的健康但也要注意自己的產後恢復，更好坐好月子。
媽咪在坐月子期間一定要好好護理，才能避免月子病。
月子病主要是因婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或情緒起伏過大、過多房事，都能引起月子病。
月子病症狀表現
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媽咪們是否也有過相同的疑問，寶寶幾歲該斷奶，醫學會建議六個月以下的嬰兒完全餵母奶，六個月以後持續餵母奶(並搭配副食品)，母奶餵到至少一歲兩歲，但寶寶兩歲了我該幫寶寶斷奶了嗎？是否還可以繼續餵母奶呢？母奶這時到底是有沒有營養，這時的母奶對寶寶而言是否為多餘的呢？
※母乳是嬰兒的最理想食物：
安全、衛生、環保、便宜、容易消化和吸收，嬰兒出生所需的所有營養。母乳中含有二百多種物質，除了營養素外，還包括荷爾蒙、活細胞、酵素、免疫球蛋白等，可保護嬰兒免受感染、預防各種敏感和疾病、對大腦和視網膜發育尤其重要，嬰兒配方奶粉無可代替。文章來源：活力mama育兒天地
※6個月後，母乳就沒什麽營養了嗎?
研究證明，母乳無論在什麽時候，都富含營養，如脂肪、蛋白質、鈣和維生素等，尤其是對孩子身體健康至關重要的免疫因子。幼兒自身的免疫系統要到六歲左右才健全，在這之前，長期的母乳餵養，等於為孩子建立起一道天然的免疫屏障，能夠有效地預防諸多疾病的侵襲。與營養價值相等重要的，是長期母乳餵養對於幼兒心理和情感方面需求的徹底滿足。延長母乳餵養，有助於鞏固母子親密關系、建立孩子的安全感。在孩子疲勞、受 驚、煩躁或者悲傷時，吸吮母乳能夠給予孩子最及時最有效最溫馨的安慰，讓孩子在需要幫助時，得到的是人的幫助，而不是物品（奶嘴、玩具、零食等）。長期的母乳餵養還有許多其他好處，比如有利於幼兒口腔的發育、從而提高語言能力，比如母乳中獨特的生長激素促進孩子大腦的發育，另外也有利於母親自身的健康。文章來源：活力mama育兒天地
※不斷奶，孩子會因為依戀母乳而無法獨立?
這樣的說法既沒有任何科學依據，又嚴重缺乏邏輯性。父母或照顧者的育兒方法，可能與寶寶的戀物依賴習慣互為因果，人類的成長是一連串由依賴到獨立的發展過程，從依賴母親的子宮孕育胚胎，成熟了就獨立脫離母體出生了。而嬰兒期同樣也從依賴喝奶吸收營養以維持生命成長，到成熟了就自然會跟奶奶說bye bye了。文章來源：活力mama育兒天地
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經過十個月的孕育，歷經千辛萬苦，準媽媽終於要和可愛的寶寶見面了。
但在迎接新生命來臨前，準媽還必須通過一大考驗–待產與生產。為了避免寶寶出生手忙腳亂，活力mama提醒您要提早準備好待產用品哦!
【準媽媽入院生產所需準備的待產物品】
媽媽待產包1. 盥洗用品：牙刷、牙膏、梳子、臉盆、拖鞋
﹝可事先詢問欲生產醫院是否準備？﹞﹝最好在懷孕30週前後就準備好﹞
媽媽待產包2. 個人用品：換洗衣物、前釦式的睡衣或睡袍、舒適的餵奶胸罩、出院時媽媽和寶寶所需的衣服。
媽媽待產包3. 入院所需之證件：身份證、掛號證、健保卡、媽媽健康手冊。
【為寶寶準備的待產物品】
寶寶待產包1. 寢具：嬰兒床、小床、床褥、床單、大膠布、小膠布、輕棉被、防水床單、枕頭、棉毯或毛毯。
寶寶待產包2. 浴具：沐浴盆、浴墊、浴巾、海棉、嬰兒用之肥皂、皂盒、嬰兒潤滑油、嬰兒洗髮精、小毛巾、大毛巾、棉球、吸水棉花、棉花棒。
寶寶待產包3. 尿布：尿布二打以上，隔尿紙、防水膠褲、爽身粉、棉球、安全扣針。
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生產後至今月經都沒有來，坐月子時有餵食母乳一個月整, 生產過後多少會來月經.我這種情形是否正常，要看婦科嗎，餵食母乳有關係嗎。
有餵奶的媽媽月經何時來?要避孕嗎?
- 餵食母乳的避孕效果：生完小孩後，每個人都有一段時間處於"自然避孕"狀態，沒有餵奶的人，月經大約6星期以內會來，排卵的時間平均約在產後45天，90%的人月經會在三個月內恢復，不過部份的人在真正月經來之前會產生間歇性的少量出血。如果有餵奶，而且嬰兒是吃全母乳，產後六個月內幾乎不排卵，懷孕的機會大約只有2%，所以在餵奶期間的避孕效果算是不錯。所以如果妳符合生完後六個月內、月經還未來(有出血就不算)、完全餵食母乳這三個條件，就可利用這種方式避孕。這裡所說的完全餵食指的是每天至少2到4小時餵一次，完全哺育母乳不吃副食品，嬰兒開始吃副食品時就要用其它方法避孕。利用餵奶的機會順便避孕有不少好處，餵母乳對寶寶本來就比較好，母乳易吸收也能提供抗體保護，又能增進母子親情，在這段自然避孕的期間，也能好好的考慮之後要用那一種避孕方式。
- 避孕藥的避孕效果：避孕藥應該等到不再餵奶時再服用，因為這些藥劑會讓乳汁減少，而且在懷孕二個月內，吃避孕藥又餵奶的話，理論上可能影響嬰兒的成長，有報導指出影響可能持續到產後六個月，所以餵全奶的人可以等到產後六個月，自然避孕期過後再服用。沒餵全奶的人因為產後避孕效果無法確保，若一定堅持要吃避孕藥，同時還想繼續餵奶一段時間，至少要等到產後三個月以上再開始服用，這樣對乳汁以及寶寶的影響比較小。如果有其它的避孕方式，餵奶期間避孕藥應該是最後再考慮。除此之外，服用避孕藥也要注意禁忌，特別是懷孕期間有妊娠引發的高血壓、糖尿病等問題，應該等到血壓、血糖恢復正常後再服用。
沒有餵奶的媽媽月經何時來?要避孕嗎?
- 正常月經來之前就要開始避孕：通常第一次月經來過以後，排卵才會正常，也就是說產後到第一次月經來之前，排卵的可能性比較低，但並非不可能，而且排卵的時間相當難預測，所以如果不想冒險的話，在第一次月經來之前就應該開始避孕。
- 避孕藥的避孕效果：避孕藥是不錯的選擇，不過不適合馬上服用，因為合成的避孕藥可能會增加血栓的風險，要等到三星期以上再服用比較好，或者也可選擇純黃體素的避孕藥製劑，這種藥就可以在產後接著服用，不過這種藥目前在台灣較不易取得，服用期間也較常造成不規則的出血，避孕的失敗率也比一般的避孕藥高一些。
哺乳可以自然避孕嗎？
哺乳的媽媽月經會比較晚來，這是因為哺乳會使女性泌乳激素升高，使性腺荷爾蒙分泌素分泌下降，進而抑制了排卵，此外，因為媽媽體內的催產素升高，會抑制促性腺激素的分泌，也會使卵泡暫停發育而無排卵，因為沒有排卵，月經也就不會出現。
有些新手媽咪仍處於手忙腳亂照料剛出生沒多久的寶貝時，赫然發現自己又懷孕了，「我還在餵奶，而且月經也沒有來啊！？」怎麼會這樣呢？
許多生產以後的新手媽媽在坐完月子之後，回到醫院產科醫師的門診時，常常會有這樣的疑問：「我的月經到底什麼時候來呢？需要開始避孕嗎？」
產後惡露是什麼？
剛生產過後媽媽們都得包著產褥墊或衛生棉，因為此時會有惡露自陰道排出，這並不是月經到來。而所謂的惡露是生產過後，一些殘留在子宮內膜剝落所造成的，加上一些子宮內的殘血、白血球、黏液和組織等混合而成，經由陰道排出體外。
【產後惡露排出時間】
大部分生產過後約十天左右，惡露會轉為較淡的紅色，二個星期後則變為褐色，之後再變淡成黃色，也就是黃帶，大約經過4～6個星期左右漸趨於白色，一般而言，約在8週之內會排乾淨。
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◎魚鱗膠原蛋白粉問與答：
問：食用魚鱗膠原蛋白對人體有哪些功效及好處？
答：
提高免疫機能：人體免疫力的高低是與一些稱為免疫球蛋白的生命分子有關，如淋巴球與巨噬細胞，當它們與膠原蛋白結合時，人體免疫系統可增加至少一百倍以上的免疫力。
抑制癌細胞：透過兩種方式進行。一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。二是 防止癌細胞轉移。
活化細胞機能：例如人體胰臟會分泌胰島素，腸、胃會分泌許多消化酵素，但必須有膠原蛋白存在才會有分泌的作用出現，若是缺乏膠原蛋白則細胞無法發揮機能，所以膠原蛋白與細胞機能活化有密切關聯。
止血作用：當人體內血小板接觸到膠原蛋白時才會產生止血作用，當人體膠原蛋白量太少時，傷口血液就不易凝固。醫院手術時，為了抑制手術出血，常使用膠原蛋白撒在手術的傷口上。
治療關節炎、酸痛：正常關節表面應經常保持潤滑，但由於磨損緣故潤滑度會逐漸喪失，膠原蛋白可以促進關節表面細胞組織的再生能力，增加關節潤滑度，所以可以減緩關節疼痛。
防止皮膚老化、去除皺紋：皮膚之所以會失去彈性產生皺紋，是由於真皮膚的膠原蛋白老化。所以補充足夠的膠原蛋白，不但可以去除皺紋、恢復彈性，並能提高保濕功效，讓皮膚光滑有彈性，回到年輕時的光采亮麗。搶救產後鬆弛肚皮保養術
問：吃的膠原蛋白會比擦的有效嗎？
答：傳統的豬皮膠原蛋白分子量都很大不管用口服的或是用擦的效果都不佳而大分子量的膠原蛋白擦在皮膚上無法鑽入真皮層，只能停留表皮，做收斂保濕而已，無修護效果，而膠原蛋白分子愈小，愈容易讓人體吸收!!魚為所有膠原蛋白生產原料中，體積最小分子小，易為人體皮膚及腸胃道吸收，且魚鱗組織與人體接近，像魚鱗附著在皮膚上就會與皮膚結合，產生贅肉，魚鱗的再生性與相容性，亞尼的日本水魚鱗膠原蛋白當然最好，也最容易被吸收。
問：吃的魚鱗膠原蛋白到體內後經胃酸破壞就沒有效果了不是嗎？
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生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期，也是產婦的減重黃金期，在這個期間產婦除了排惡露外，也很會流汗，其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫，透過產後利水消腫期，將體內過多的水份充分排淨，以消水消腫，減輕體重，恢復懷孕前的窈窕身材。
關於產後喝水的問題，中醫師這樣解釋：
生產會大耗氣血，若飲『過多』的水（尤其是冰水，凡冰的，一律禁！），氣虛而不化水，『飲入為水，水停為飲』，可能會變為病理的『濕、水、痰、飲』，留連在表分、皮膚、肌肉、關節.....造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產婦無須限制，產後頭兩週身體會排出很多水分，反而要『適量』飲水。
懷孕末期身體含水量會比懷孕前多40%，大約要生產後一段時間後，才能將多餘的水分全部代謝出去。而且產後也會有一段利尿期，利用流汗和排尿，來將身體多餘的水分排出，因此坐月子期間，尤其是排水期，要注意飲食要清淡，盡量不要加鹽，因為攝取過多的鹽分，容易將水滯留在體內。
產後坐月子如何將補充水分，又可以將水排出體內？
中醫的觀點，建議多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，可以幫助排洩水分。若仍然水腫，中醫師通常會在生化湯裡加入「澤蘭」，這味藥可幫助排洩水分。
也會要求產婦多吃山藥、薏仁或四神湯來幫助排水。若產婦親自哺乳，更會建議多喝魚湯、雞湯或牛奶。若長輩堅持不能喝水，則可建議將荔枝殼洗淨，煮水當茶來喝。
生產後的第一、二週是產婦的排水消腫期，也是產婦的減重黃金期，在這個期間產婦除了排惡露外，也很會流汗，其主要的目的是要把懷孕期間所累積的水份與懷孕末期過多水份累積的水腫，透過產後利水消腫期，將體內過多的水份充分排淨，以消水消腫，減輕體重，恢復懷孕前的窈窕身材。
產婦在坐月子期間，其膳食的烹調不能有過多的調味，尤其是前面兩週，也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料，因為這會造成滯水現象，妨礙體內水份的排淨，對產婦日後的健康是不好的。
生水是屬於寒性的物質，會侵襲人體，而造成身體的不適。水經過煮沸以後，其屬性就變成平性，也就是平水，可以很溫和的被人體接受，而幫助人體各項機能的運轉。
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哺乳媽咪們注意了!別再以為「餵母乳能抑制排卵，就能自然避孕」，即使是哺餵全母奶，仍有1-2％的機率會懷孕喔，活力mama要提醒爸媽們，「哺乳期並不代表安全期」，就算餵食母乳，也要做好防護措施，生育間隔太密集，會對母親及嬰兒的健康有不良的影響喔!
哺乳期為何不等於安全期? 很多人以為哺乳期間就不會懷孕，事實上根據調查發現，台灣有5%到10%的媽媽在哺乳超過6個月時意外懷孕，並非每個新媽媽哺乳都會停止排卵，會因每個人體質不同而異。根據衛生署國民健康局在2004年的統計資料指出，台灣母乳哺育率高達80%到90%，其中卻有5%到10%的人在哺乳超過半年時，肚子卻又意外有了新生命，進一步追蹤發現，原來是沒有好好進行避孕措施。
哺乳可以刺激腦下垂體分泌「泌乳激素」，間接抑制卵巢功能，達到避孕效果，但隨著每個人體質不同，哺乳期間也可能排卵，臨床研究顯示，產後純餵母乳6個月內的避孕效果可達到98%，但前提必須是純餵母乳。『純母奶就是妳哺餵母乳一天要餵至少7次以上，每次餵食要長達15分鐘以上，這個才是純哺餵母奶，純餵母奶的媽媽妳就是完全不給小孩吃配方奶，就是不給他接近奶瓶。』
如果懷孕間隔時間太短，媽媽來不及調養身體，不僅容易造成骨盆鬆弛、骨質疏鬆，下一胎還可能會出現體重過輕，甚至早產意外發生。
為何哺乳期較不易懷孕?
這是因為婦女餵乳時，嬰兒吮吸乳頭，刺激了母親乳頭上的神經末梢，興奮經神經傳入丘腦下部，刺激垂體前葉分泌催乳素和垂體後葉分泌催嚴素，抑制促性腺激素的釋放，從而抑制排卵，產生避孕作用，如產後2個月的嬰兒，吸吮乳頭10分鐘後，母親體內催乳素水平可增加8.5，三十分鐘後催乳素的釋放達到高峰，嬰兒停止吸吮乳頭後3小時，恢復到哺乳前水平，可見，足夠的哺乳次數和哺乳時間性有效維持避孕的關鍵，因此要維持避孕的有效果，必須做到完全或接近全母乳餵養，即產後4個月到6個月內單純依靠母乳餵養或嬰兒饑餓時隨時哺乳，如添加輔食，先哺乳後加輔食，母親或嬰兒生病時，堅持哺乳，不使用奶瓶，橡皮或仿造奶頭。延伸閱讀---想懷孕需具備什麼條件
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參考
排卵頻率哺乳期：
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排卵頻率
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哺乳期:
第一個週期
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