自從分享產後哺乳補鈣的文章，
很多人會問我有沒有推薦的鈣
以下資料源自我這篇文章，
可點入詳閱>>哺乳期營養－「鈣」重要！哺乳媽媽如何補鈣？
母乳中大部分營養素都儲存在母體，
部分維生素及礦物質會透過媽媽的飲食來補充！
母乳中含有寶寶必須的多種礦物質，
如：鐵、銅、鋅、鈣、磷等。
一般從孕期到產後，需要供應足夠的營養給寶寶，
所以懷孕和產後哺乳是體內鈣質流失最嚴重的時期！！
且哺乳期越長，鈣質流失的情形越嚴重，
容易有產後腰痠背痛、抽筋狀況
所以哺乳媽媽需要攝取足夠營養才能製造乳汁。
想吃黑棗很久了，因為我很在意上廁所蹲很久這件事情，
在廁所總是一直滑滑滑手機，FB猛看
市面上有很多黑棗精華露或是黑棗乾，我也常常都無從選擇！
這次我真的吃到超級有效、不錯的黑棗精華露，
今天真的是要來掏心掏肺的要來好好推薦這一罐!!!
這是還蠻多孕婦會吃的產品黑棗精華露
黑棗精華露哪裡買?我是買亞尼的－黑棗精華露
黑棗精華露 含有豐富的鐵、纖維素、膳食纖維與果膠 對所有人體都蠻好的~
一打開來就聞到好新鮮的黑棗酸酸甜甜香味
用家用一般湯匙
一匙就可以補充8~10g
我的照片的湯匙是拿家裡的小湯匙，最小的要吃兩匙唷
一般是吃差不多一半~如想加量就是一整匙
補充每日所需營養纖維質
液體是黑色的，很濃稠，感覺不偷工減料，黑棗味很重!!
我超愛的！而且我才剛吃兩天就有超級明顯的感覺，
媽媽都知道，產後3個月每次洗完澡，排水孔都很塞。
以前我是兩天清一次，現在是每天都要清，因為真的掉很多，讓我越來越憂鬱。
我很努力地不去洗頭，後來發現好像也沒什麼幫助，覺得每天洗好像也無所謂了。
有媽媽說產後法倍多組合還不錯，於是乎我想說來實測一個月看看。
有亞尼活力膠原蛋白粉、血紅素鐵。
蛋白質和鐵我都是在早上吃，因為放到下午我會忘記，所以我都是拿來配早餐一起食用的。
這罐膠原蛋白，品質還不錯沒有添加其他有的沒有的成分，我覺得吃起來沒什麼味道，一平匙大概1g，早晚吃3平匙就夠了，今天意外我發現它和玉米濃湯超搭的。
平常我自己蠻愛吃豬肝和紅豆湯，可是也沒有每天吃，最近產葡萄去一般超市就買得到，我是建議葡萄要連皮吃~這樣另外補鐵劑也不錯~~
亞尼活力血紅素鐵單顆含有15mg的鐵，有餵奶一天需要補充30mg的鐵就好了，所以我是早上吃2顆。
有補充鈣要注意要分開吃喔，鈣會影響鐵的吸收，我會至少隔個半天再吃鈣。
營養補充都做好了，也要檢討自己的生活習慣，洗頭的時候水溫不用太高溫，避免頭皮刺激又掉更多，用溫和的洗髮精，一邊輕輕按摩頭皮，洗完頭髮後一定要沖乾淨。
以前我喜歡把綁馬尾，後來選擇把頭髮剪短，吹頭髮的習慣也要改變，我改用寬尺梳輕輕把濕的頭髮梳開，再一邊用手撥一撥一邊用吹風機吹，這樣乾的速度比較快之外，也可以拿剩下來的時間多陪寶寶及多休息。
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