目前分類：孕期常見問題 (11)

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在哺乳期間，媽媽們總是希望能給寶寶最優質的食品〜母乳，但 有時因疏忽或技巧上不純熟導致乳房的不適，如此，不但會影響繼續 哺乳之意願，也會造成母體之不適，以下提出幾點哺乳時常見之問題 及處理之技巧，讓有心哺乳之媽媽們能更順利哺乳！
以下整理餵母奶常見問題及處理，期望對大家有所幫助

小編提示：如資料有誤，歡迎指正，謝謝大家！


餵母奶常見問題－產前餵母奶準備篇

Q.產前應做什麼準備才能順利地哺餵母乳

　　在懷孕的過程中孕婦體重會增加，一部分是因為胎兒的成長，另一部分則是儲存能量供日後哺乳時消耗。大部分的孕婦在懷孕中也都可感覺到自己的乳房逐漸變大，這是因為乳房中的腺體組織逐漸增生，準備好在生產後胎盤離開母體時，即可分泌大量奶水。
　　所以不用母親在產前做什麼特別的準備，嬰兒出生時大自然早就為他準備好食物了。只有非常少數(不到百分之一)的母親無法分泌足夠奶水給自己的嬰兒吃,然而為什麼實際上卻不只百分之一的母親在哺乳時會遇到問題呢？其實有一些問題是不必要的錯誤觀念及擔憂，如：擔心乳房小而奶水不夠、哺乳乳房變形、母乳不夠營養、不易學會餵奶、配偶不贊成、公眾場所不方便、或不自由等，這些觀念在產前就必須先釐清，才能順利地哺餵母乳。


　　其實產前準備最重要的就是和家人討論好嬰兒的餵食方式。由於現在大部分的嬰兒都是吃配方奶和奶瓶長大的，即使是曾親自餵母乳的婆婆和媽媽多已經忘記哺餵母乳時會遇到的正常現像，處處以吃配方奶嬰兒為標準，或是以為吃配方奶的嬰兒較胖，母親較輕鬆，家人可代勞等，而給予哺餵母乳的母親善意但卻不正確的建議，甚至阻撓，這都會造成母親哺乳時不必要的挫折。

　　所以產前和先生及家人講通好，讓大家都了解並支持哺餵母乳對母親和嬰兒都有莫大的好處，並進一步了解下列常見的錯誤觀念及問題，方能給予母親最適當而支持性的哺乳環境。「下定哺餵母乳的決心，並獲得家人的支持」，是最重要的產前準備。

　　一旦決定好嬰兒的餵食方式後，就應儘可能去獲取哺餵母乳的正確資訊。雖然哺餵母乳原本是很自然的事，但是由於周圍哺餵母乳的正確資訊。雖然哺餵母乳原本是很自然的事，但是由於周圍哺餵母乳的人並不多，所以一些本來是耳濡目染就自然學會的東西反而必須刻意去學得。應事先了解如何使奶水夠嬰兒吃，及一些技巧性的問題。

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懷孕時，辛苦的媽咪經常這裡痛、那裡也痛
身體不適的症狀全部湧現，雖然知道絕大多數問題都屬於正常現象，在產後都能改善，不過現階段實在很不舒服，究竟該怎麼舒緩怎麼解決呢?!

活力MAMA小編列出了幾項比較常見的孕期不適及緩解方式，希望所有的孕媽咪們都能輕鬆度過懷孕階段！



1. 便秘
時期/原因
中後期，懷孕後卵巢大量分泌黃體素，黃體素有滯留水分的效應，會讓水分留存在細胞中，影響腸胃道代謝；而隨著懷孕週數增加，子宮也會逐漸變大並壓迫到腸道，使腸胃蠕動減慢

改善方式
●攝取足夠的膳食纖維食物
●每天起床空腹時喝1杯溫水，可以濕潤腸道、刺激腸胃蠕動
●有規律地運動習慣
●養成定期排便 
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母乳是給新生baby最好的食物，哺餵母乳更能促進親密的親子關係！也是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物。準媽媽們在懷孕後，除了肚子大， 屁股大，大腿大，腳掌大．．．還有一個很重要的就是胸部也會變大啦！合適的哺乳內衣能幫助您快速建立寶寶對母奶的供需平衡，讓您在母乳之路上事半功倍。
以下是活力mama育兒小編ⓛⓞⓥⓔ給媽咪們的一些建議：

Buying guide for nursing bra

♥何時換穿孕婦哺乳內衣？♥

一般來說，孕媽咪在懷孕3、4個月的時候，肚子就會漸漸隆起，此時媽咪乳房一方面受到荷爾蒙刺激影響，腺體組織開始膨脹；另一方面，隨著體重慢慢增加，乳房內的脂肪也跟著變大，所以原先穿著的內衣就變得不再合身了。依據每個人的乳房以及體重變化情形而定，只要孕媽咪覺得原本的內衣褲穿起來有壓迫感，或者是出現明顯的勒痕時，就建議可以開始換穿孕婦專用的內衣褲囉！

活力mama育兒小編也提醒，如果孕媽咪發現皮膚出現色素沈澱，即代表內衣褲已經不合身。此外，建議孕媽咪採購內衣褲時，不妨採用「兩階段」採購法，即懷孕3~4個月時可先行購買一次，接著到懷孕6~7個月時，因媽咪身型跟之前又有明顯變化，建議可再添購一次，如果媽咪有決定生產完要進行哺乳，也可以開始穿哺乳內衣。這樣整個孕期穿著的內衣褲就更能貼近身材，即使大腹便便也能穿得很舒適。

♥孕婦哺乳內衣size尺寸該怎麼挑？♥

一般來說，可以買比原先乳房大一至兩個CUP的尺寸，不過隨著孕媽咪體重的改變，內衣的背扣也要跟著調整，才能讓內衣穿起來更舒適合身；而肩帶的部份，彈性材質及可調整長度，也是必備的條件。
整個孕期，大部分的女性胸下圍會增加2個尺寸(如75變到85)，罩杯也增加2個尺寸(如B變到D)；到了BABY出生後的3-5天，罩杯尺寸會比懷孕末期再增加1-2個尺寸；一但母乳達到供需平衡狀態後(大約是BABY滿月後)，胸下圍會漸漸恢復成未懷孕前的尺寸，罩杯則減少1個尺寸；直到停止哺乳後，胸部才完全恢復懷孕前的尺寸。
 
舉例如下：（每個媽咪的情況不一樣，此為平均值僅供參考）
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孕期宮縮有真假，宮縮來臨怎麼辦?
　　宮縮，是子宮肌肉收縮的簡稱。懷孕初期，子宮就會自然出現零星而不規則的收縮，而這種子宮收縮的強度不強，孕媽咪通常感覺不到。有感覺的宮縮通常發生在懷孕中後期；而孕婦宮縮要變得比較頻繁，通常已經是懷孕7、8個月以後孕媽咪的肚子會三不五時感覺悶悶脹脹，有時還會突如其來感覺硬得跟石頭一樣相當難受，而宮縮嚴重有危險嗎？宮縮是否能改善呢？

【何謂宮縮(Contractions)?】
　　子宮出現收縮現象就叫宮縮。在醫學上稱這種收縮，叫做「Braxton Hicks收縮」。

【宮縮的感覺】
　　如果你是第一次懷孕，而且是懷孕初期，你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？以下文字可以作為孕媽咪參考：平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會痛。
 
【誰容易宮縮頻繁】
　　當孕婦走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮。

【何時宮縮會頻繁】
　　愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產前子宮的練習，頻率不規則，無週期性，不會痛，孕婦本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。通常會一直持續到孕期最後一個月，才變得比較不頻繁。但到懷孕最後1、2週時又轉變為頻繁，甚至10～20分鐘就收縮一次，部分還呈現規律性。到了懷孕最後期，這種收縮還會令孕婦感到很不舒服，稱為「假性陣痛」。這時候的宮縮，很難與進入待產的真正陣痛區分，有時候必須到醫院檢查與進一步觀察才能知道。
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 Pregnant-beautiful
　　懷孕孕期荷爾蒙變化的關係，有些孕媽咪懷孕前膚質可能白皙光滑，臉上顯少冒痘痘。可是懷孕後，她的臉不僅容易生粉刺，連帶的黑眼圈也愈來愈重。但是準媽媽們每當有以上愛美衝動時，必定會三思深怕，深怕影響肚子裡小寶貝的發育生長，下列略幫各位準媽咪整理孕期保養注意事項，準媽媽不可不慎！ 

No1.的黑眼圈、青春痘、孕斑、以及氣色黃等，孕媽咪們該如何對治？懷孕吃對食物好漂亮 

1.孕期孕斑
形成原因→
孕斑的生成因素，主要是皮膚的局部油脂分泌過多，造成色素沉澱。
建議→
控制油脂、防止色素沉澱，因此，盡量少吃油膩或油炸類食物，控制肉類的攝取量，飲食以清淡為主，多吃蔬果類食物。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。

活力mama小編建議像山藥、白木耳，具有美白、產生膠質等食材，都能淡化孕斑。

Q:吃珍珠粉和燕窩能美白？
適量攝取珍珠粉有美白效果，攝取量一天不超過0.5公克。膠原蛋白粉，富含膠原蛋白質，能讓皮膚彈性變好、讓孕期皮膚保濕度足夠。

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懷孕期間，是不是特別容易便秘？為什麼？

懷孕期間發生便秘，可能與下列原因有關：
一、生理影響，孕期荷爾蒙變化，促使腸胃蠕動變慢，食物易堆積於腸道內較長時間所致。
二、飲食習慣，現代人平日攝取的蔬果普遍偏少，體內纖維量不足，或水分攝取不足，也可能會導致便秘。

孕前曾便秘女性‧孕期更要小心：
　　孕前有習慣性便秘的女性，懷孕之後，便秘的情況通常會加重；如果平日攝食蔬果量不足，最嚴重時，可能在用力解便時由於腹腔用力過度，發生早期破水的狀況。如果便秘的狀況沒有改善，長期下來，可能造成直腸的靜脈曲張，進而引發痔瘡。

緩解懷孕期間便秘食療三部曲：

1、及時補充水分： 便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為准，為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
2、含纖維食物：食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
3、軟便劑或消脹氣的藥物：針對便秘的準媽媽，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。活力mama提醒，這類的藥物不能長期食用。
4、營養補助品：吃比較天然的像酵素、乳酸菌、優酪乳、香蕉、木瓜，或是直接食用黑棗精華露也是不錯的選擇唷！具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。

懷孕期間便秘飲食有哪些禁忌?
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Norovirus 諾羅病毒發威，孕婦哺乳媽媽勤洗手預防

✿什麼是諾羅病毒

諾羅病毒是一群病毒，以前稱為類諾瓦克病毒Norwaik-like virus（NLVs），可感染人類而引起腸胃道的發炎

✿最常引起病毒性腸胃炎的病毒之ㄧ

全年均有可能發生，尤其以秋冬與初春等氣候較為涼爽的季節最為常見。

✿感染諾羅病毒的症狀有哪些

諾羅病毒感染引起之症狀主要為噁心、嘔吐、腹瀉、腹絞痛，也可能合併發燒，倦怠、頭痛、及肌肉酸痛。一般而言，小朋友的嘔吐症狀較明顯。症狀多會持續1至2天，之後就會逐漸痊癒。

✿傳染方式（Mode of transmission）

主要透過糞口途徑傳播，如經由與病人的密切接觸（例如：透過與病人分享食物、水、器皿、接觸到病人的嘔吐物、排泄物或病人曾接觸的物體表面）、吃到或喝到汙染的食物或飲料。

圖片來源：http://www2.kaiyodai.ac.jp

 

✿潛伏期（Incubation periods）

諾羅病毒一般為24至48小時

✿可傳染期（Period of communicability）

一般在急性腹瀉停止之後48小時內依舊有傳染性

✿諾羅病毒治療照護

✿感染病毒性腸胃炎的健康照顧

♪ 補充水分及電解質，避免脫水及電解質不足。

♪ 不要和健康的嬰幼兒、兒童或老人，於同一房間遊戲或接觸。在沒有症狀後，區格應至少持續兩天。

♪ 病患不應為家 人準備食物，在沒有症狀之後，還需要暫停2天後，才能幫家人準備食物。

♪ 建議在家休息，不要去托兒所、上學或上班。

♪ 目前沒有專門的藥物可供諾羅病毒感染之治療及預防。

✿照顧者的注意事項

♪ 照顧病毒性腸胃炎的患者之後，應該用肥皂和自來水徹底洗手，保護自己和其他健康的人。

♪ 清洗及消毒被嘔吐物、排泄物弄髒的床單、衣物和環境週遭，減少病毒的蔓延。

♪ 清洗嘔吐物或排泄物時：※建議使用口罩※要戴手套，在脫下和丟掉手套後要洗手※

♪ 使用隨用隨丟的紙巾或抹布來清理任何物體，並且把這些紙巾放在垃圾袋，密封後才放在垃圾桶用熱水（＞85℃）或漂白水清洗弄髒的環境，並且徹底抹乾。
預防保健l飯前和便後應洗手：為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物之後，以及準備餐點之前也應洗手。
♪ 蔬果要清洗乾淨；避免生食生飲。注意居家環境衛生。

♪ 新生兒餵哺母乳可提高嬰幼兒的免疫力。

疾病管制局表示，目前仍為諾羅病毒疫情高峰期，民眾應落實預防措施，避免遭受感染

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感染諾羅病毒後是否終生免疫？

諾羅病毒是一群病毒的總稱，單一次的感染並無法對其他型別之諾羅病毒產生完全的保護力，未來仍有遭受感染的可能。

 


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        當懷孕的那一刻起，媽咪在開心之餘一定開始擔心，懷孕是否有哪些事不該做?以前常聽長輩們常說懷孕哪些是不能做，做了會對寶寶不好，現在就讓我們來探討大家常說的懷孕禁忌，讓媽咪安心自在的渡過懷孕期吧!


懷孕日常生活禁忌篇

Q：使用微波爐、手機、電腦對胎兒有影響嗎 ?
 
A：使用微波爐、手機、電腦等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的數據證明會影響到胚胎及胎兒的健康；但是若孕婦的工作，是必須長期曝露在電磁波的威脅之中，適當的防護措施還是必要的，例如：使用防電磁波的防護衣物，以減少曝露時間及機會。


Q：腰痠背痛可以擦痠痛藥膏或貼撒隆巴斯嗎 ?

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懷孕是女人一生中最溫馨的經驗，而生個健康可愛、頭好壯壯的小寶寶， 更是每一位父母親所期盼的，經過了漫長的懷孕及產檢過程， 終於到了生產的時刻。
生產的過程對媽媽而言， 更是一個全新的經驗，活力MAMA提醒每個妊娠中的婦女，都因事先對生產過程及可能面對的狀況有所了解， 若有任何疑問，也應隨時和醫護人員討論溝通，如此，相信大部分的準媽媽們都能有個全新且充滿甘苦的生產經驗， 生下一個健康的寶寶。

●何時待產？

懷孕進入38週以後，就是待產階段。除了每天勤練「拉梅茲呼吸法」外，有數種顯示將要生產的徵兆或變化，是孕婦應該清楚了解，並做適當處理。
產兆1.輕便感或稱便意感

大部分發生在懷孕的最後四星期，但不是每個人都會有這種感覺。

此時，孕婦會自覺胎兒下降及腹部形狀改變，而且，因為胎頭下降入骨盆腔內，使子宮位置變低，呼吸變得更順暢，吃東西也不容易胃脹了。活力mama提醒孕婦隨著壓力向下降，會有腿部短暫疼痛、陰道分泌物增加及頻尿的現象；這些現象都是正常的，無須做特別的處理。

產兆2.陰道出血

又稱為落紅，是進入產程的前驅症狀，通常在子宮開始收縮前24～48小時。

孕婦會出現混雜著血紅色或竭色的黏稠狀分泌物，自陰道排出。此時孕婦可使用輕薄的衛生棉，但不可自行做陰道灌洗，只要保持外陰部清潔即可。

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 懷孕期間如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋

什麼是妊娠紋?
妊娠紋的醫學名稱為Striae Distensae，妊娠紋發生於皮膚過度伸張時，例如懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞，妊娠紋扭曲的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維，本質上妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

亞尼膠原活膚妊娠霜


近8成孕婦們都在為如何預防妊娠紋的事在正在煩心，其實妊娠紋不是每個人都有，這跟媽咪的體質有所關聯喔！如果每位媽媽們都能夠在孕期採去防護措施，那麼就可減少妊娠紋產生的機率。研究指出，膠原蛋白，能夠減緩妊娠紋問題，可舒緩孕婦搔癢問題，就讓活力mama來告訴妳孕婦該如何防止妊娠紋的產生吧！
孕婦如何預防妊娠纹：孕期多補充以下元素
 
孕婦如何預防妊娠纹：１、富含膠原蛋白的食物
 
到底懷孕可不可以補充膠原蛋白呢？
可以，膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質，可幫助胎兒的形成，且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外，也可幫助母體不易形成妊娠紋。
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 懷孕喝酒有什麼影響?懷孕喝酒抽煙皆不宜



懷孕期間飲酒眾說紛紜，孕婦飲酒對健康有何影響，傳統的理論認為孕婦適量喝酒對胎兒影響不大，研究結果表明，孕婦應當完全禁止飲酒，因為即使很少量的酒精都會影響未出生嬰兒的健康。

孕婦飲酒對胎兒的影響

酒精的危害與飲酒的時間和酒量有關

“懷孕期間孕婦偶爾喝一次酒問題不是很大，但是醉酒是懷孕期間比較危險的行為，喝酒肯定會對胎兒的大腦造成損傷，而且損傷的大小是無法預測的。患有“酒精胎兒綜合征”的孩子有其典型的表現：體重低，中樞神經系統發育障礙，可有小頭畸形：面部很怪，前額突起，眼裂小，斜視，鼻底部深，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇向裡收縮；還有心髒及四肢的畸形。
“胚胎發育的過程，胎兒的神經系統就一直在發育，因此無論什麼時候飲酒都會對胎兒的神經系統造成損傷。”活力mama說，“孕婦在懷孕頭三個月和懷孕六個月後尤其要注意戒酒。”由於懷孕最初3個月，正是胎兒形成的重要階段，如妊娠早期飲酒，胎兒的大腦細胞分裂受阻，易導致中樞神經系統發育障礙，將來會智力低下。胎兒生長的高峰是在妊娠的6個月以後，這時如繼續飲酒，將會給胎兒帶來更嚴重的損害。
此外，酒精也會影響男性精子的質量，使胎兒致畸的危險性增大。所謂“星期天胎兒”就是指狂飲之後受孕所生的酒精中毒綜合征嬰兒。因此，准備要孩子的父母應該提前三個月戒酒。

在不知道懷孕情況下喝酒了??!! 有些孕媽咪在懷孕初期，因為不知道已經懷孕，仍然喝酒或是服用成藥，一般情況下（例如：頭痛、胃痛等）服用的成藥通常是B級或C級的藥物，並不會增加胎兒畸形的風險，而若是一般情況下的飲酒（不過量、非酗酒）也不致危害胎兒。
不過一旦得知懷孕之後，孕媽咪就必須禁止吸菸、飲酒及擅自服用成藥的行為，因為懷孕中抽菸早產之機率較高，新生兒體重較低；而酒精對胎兒的可能影響，則包括生長遲緩、頭圍過小、顏面畸形、學習障礙、記憶障礙、過動等不同症狀，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。
 懷孕期間飲酒對寶寶的危害
　　科學家們已經證實經常性飲酒會對發育中的胎兒造成影響。在你喝酒時，酒精會隨著你的血液循環，通過胎盤迅速到達你腹中的寶寶。

　　孕婦每天喝6個單位以上的酒精就有導致寶寶出現胎兒酒精綜合征(FAS)的危險。先天患有胎兒酒精綜合征的寶寶會出現智力和發育遲緩、行為問題以及面部和心髒缺陷等。

　　與孕期完全戒酒的准媽媽生出的寶寶相比，那些每天都喝2杯酒以上的孕婦生下的寶寶，在學習說話、保持注意力、語言和患多動症等方面都存在更多問題。這些特征集中在一起稱為胎兒酒精效應(FAE)。胎兒酒精效應(FAE)雖然沒有胎兒酒精綜合征(FAS)那麼嚴重，但仍具有一定危害性。
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