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在寶寶誕生後的哺乳期間，您應該比產前更重視營養的均衡與正確，因為母乳品質的優良與否、產後體力與身材是否能順利的恢復，及預防骨質 疏鬆症都是與您切身相關的健康目標！
產後哺乳期的營養需要量
懷孕期的營養狀態是授乳期營養的基礎！
哺乳期營養
母乳--嬰兒最好的食物吃母奶的嬰兒最健康‧聰明的媽媽餵母奶
餵母奶應注意事項
1、母親餵奶時，心情要放輕鬆，場所要寧靜、舒適。
2、母親不可偏食，要多選吃營養高、水分多的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類、水果、蔬菜等。
3、母親不可隨便服用成藥、或刺激性的物質。
吃母奶好處－最營養也最合乎嬰兒的需要
1、母奶是最理想的嬰兒食品，母奶中所含的營養，無論在質或在量方面都比牛奶更適合嬰兒的需要。
2、母奶中含有的乳糖和脂肪酸，是嬰兒腦部發育的基本成分。
3、營養狀況良好的母親，可供給嬰兒較多的鐵質及維生素。
4、母奶中含適量的磷質，可促進鈣質的吸收，幫助嬰兒成長。
吃母奶好處－最安全、最衛生也最經濟
1、吃母奶最安全、最衛生，可免沖泡消毒的麻煩，嬰兒容易消化吸收，又可避免腸胃不適。
2、只要母親身體健康，睡眠充足，三餐飲食注意營養均衡，就會有足夠的母奶供給孩子。
3、吃母奶最經濟，既可減少家庭的開支，又可節省國家的外匯。
吃母奶好處－可增加嬰兒對疾病的抵抗力
1、母親於產後最早所分泌的量少微黃的乳汁稱為初乳，含有豐富營養和抗體，可增強嬰兒對疾病的抵抗力及幫助胎便的排出。
2、初乳含有抗體，可抑制細菌或病毒侵入腸黏膜。
3、母奶中所含的免疫物質可維持到產後4~6個月，能幫助嬰兒抵抗疾病。
4、吃母奶的嬰兒比較不易感染呼吸道及消化道的疾病。
吃母奶好處－可促進嬰兒心理健全的發展
1、用母奶餵哺自己的孩子，讓孩子感受到母愛的溫暖，有利於情緒的穩定和心理的成長，更可以增進母子的親情。
2、吃母奶可滿足嬰兒吸吮的本能，使心理發展健全而平衡。
3、吃母奶可滿足嬰兒心理上的安全感，促使嬰兒容易適應社會。
吃母奶好處－使母親健康受益不淺
1、嬰兒吃母奶可幫助母親產後子宮的收縮，促進產婦產後身體的復原。
2、嬰兒吃母奶可使乳汁分泌正常，可減少罹患乳癌的機會。
3、吃母奶可避免消毒奶瓶的麻煩，省時又方便。
4、吃母奶可延長產後無月經的期間，還可自然達到避孕的效果。
5、以母奶餵哺嬰兒可使母親獲得極大的滿足與快樂。
哺乳期營養飲食注意事項：
產後哺乳期的營養需要量
懷孕期的營養狀態是授乳期營養的基礎！
| 營養素 | 攝取量/每日 | 食物種類 | 目的 |
| 熱量 | 2500 卡 | 五穀根莖類。 | 分泌乳汁必需條件。 |
| 脂肪 | 15公克 | 麻油、沙拉油 | 促進嬰兒大腦中樞神經系統的髓鞘化 |
| 蛋白質 | 增加 15 公克 | 魚、肉、蛋、豆、奶類 | 分泌乳汁的必需品。 |
| 鈣質 | 1000卡 | 牛奶、小魚乾、黃豆。 | 防止鈣質自母體骨頭、牙齒中溶出 。 |
| 鐵質 | 30 ～50毫克 | 蛋黃、肝、肉類、櫻桃等。 | 加速母體失血恢復。 |
| 維生素 | 增加 500 卡 | 深綠色及深黃色蔬菜、水果 | 組織修復及促進腸蠕動， 防止便秘。 |
哺乳期營養
母乳--嬰兒最好的食物吃母奶的嬰兒最健康‧聰明的媽媽餵母奶
餵母奶應注意事項
1、母親餵奶時，心情要放輕鬆，場所要寧靜、舒適。
2、母親不可偏食，要多選吃營養高、水分多的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類、水果、蔬菜等。
3、母親不可隨便服用成藥、或刺激性的物質。
吃母奶好處－最營養也最合乎嬰兒的需要
1、母奶是最理想的嬰兒食品，母奶中所含的營養，無論在質或在量方面都比牛奶更適合嬰兒的需要。
2、母奶中含有的乳糖和脂肪酸，是嬰兒腦部發育的基本成分。
3、營養狀況良好的母親，可供給嬰兒較多的鐵質及維生素。
4、母奶中含適量的磷質，可促進鈣質的吸收，幫助嬰兒成長。
吃母奶好處－最安全、最衛生也最經濟
1、吃母奶最安全、最衛生，可免沖泡消毒的麻煩，嬰兒容易消化吸收，又可避免腸胃不適。
2、只要母親身體健康，睡眠充足，三餐飲食注意營養均衡，就會有足夠的母奶供給孩子。
3、吃母奶最經濟，既可減少家庭的開支，又可節省國家的外匯。
吃母奶好處－可增加嬰兒對疾病的抵抗力
1、母親於產後最早所分泌的量少微黃的乳汁稱為初乳，含有豐富營養和抗體，可增強嬰兒對疾病的抵抗力及幫助胎便的排出。
2、初乳含有抗體，可抑制細菌或病毒侵入腸黏膜。
3、母奶中所含的免疫物質可維持到產後4~6個月，能幫助嬰兒抵抗疾病。
4、吃母奶的嬰兒比較不易感染呼吸道及消化道的疾病。
吃母奶好處－可促進嬰兒心理健全的發展
1、用母奶餵哺自己的孩子，讓孩子感受到母愛的溫暖，有利於情緒的穩定和心理的成長，更可以增進母子的親情。
2、吃母奶可滿足嬰兒吸吮的本能，使心理發展健全而平衡。
3、吃母奶可滿足嬰兒心理上的安全感，促使嬰兒容易適應社會。
吃母奶好處－使母親健康受益不淺
1、嬰兒吃母奶可幫助母親產後子宮的收縮，促進產婦產後身體的復原。
2、嬰兒吃母奶可使乳汁分泌正常，可減少罹患乳癌的機會。
3、吃母奶可避免消毒奶瓶的麻煩，省時又方便。
4、吃母奶可延長產後無月經的期間，還可自然達到避孕的效果。
5、以母奶餵哺嬰兒可使母親獲得極大的滿足與快樂。
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| 圖片來源：食品營養安全網 |
因為餵食母奶對新生兒的好處多多，所以越來越多的媽媽選擇以母奶哺育幼兒，為了產生優質的母奶，母親的維他命和礦物質攝取就顯得特別重要了。
研究顯示，母親乳汁中的含量與母親的進食的情形息息相關，因此營養的攝取特別重要。新生兒出生後，體內胎兒血紅素在轉成一般血紅素的過程中會需要大量的鐵質，而前六個月腦部、骨骼及各項器官的發育都需要由母乳提供完整的營養。
哺乳中的母親應多補充鈣、磷、鋅及維生素，哺乳過程中鈣及維他命A、B2、B6、B12的需要量都較懷孕時更多，很多產婦因補充不足，留下日後貧血及骨質疏鬆的後遺症，而維他命A的來源與孕期相同，最好是來自食物中的β胡蘿蔔素。
研究顯示，母親乳汁中的含量與母親的進食的情形息息相關，因此營養的攝取特別重要。新生兒出生後，體內胎兒血紅素在轉成一般血紅素的過程中會需要大量的鐵質，而前六個月腦部、骨骼及各項器官的發育都需要由母乳提供完整的營養。
哺乳中的母親應多補充鈣、磷、鋅及維生素，哺乳過程中鈣及維他命A、B2、B6、B12的需要量都較懷孕時更多，很多產婦因補充不足，留下日後貧血及骨質疏鬆的後遺症，而維他命A的來源與孕期相同，最好是來自食物中的β胡蘿蔔素。
為提供優質奶水，依RDI的建議，哺乳母親每日維他命及礦物質攝取量如下：
| 維他命及礦物質 | 哺乳母親 | 一般成年女性 |
| 鈣 | 1500毫克 | 1000毫克 |
| 磷 | 1500毫克 | 1000毫克 |
| 鐵 | 48毫克 | 18毫克 |
| 鋅 | 15毫克 | 12毫克 |
| 維他命A | 6500 I.U | 5000 I.U |
| 維他命B1 | 1.4毫克 | 1.1毫克 |
| 維他命B2 | 1.6毫克 | 1.1毫克 |
| 維他命B6 | 2毫克 | 1.3毫克 |
| 維他命B12 | 2.8微克 | 2.4微克 |
| 維他命C | 120毫克 | 75毫克 |
| 維他命E | 19 I.U | 15I.U |
| 葉酸 | 500微克 | 400微克 |
| 菸鹼酸 | 17毫克 | 14毫克 |
| 泛酸 | 7毫克 | 5毫克 |
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紐萊特哺乳期營養補充組合
哺乳期營養飲食注意事項：
- 食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重均衡營養。
- 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、奶類。
- 增加水果、蔬菜及水份的攝取，以促進乳汁的分泌。
- 不亂服成藥及其他刺激性的食物。
- 維生素B12僅存在動物性食物內，完全素食的母親，應另增加該營養劑的攝取。
- 哺乳期間勿減肥。
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