各個哺乳媽媽的母乳顏色都是有差異的，有的是灰白色有的是黃色。好的母乳應該是什麼顏色的?是不是不同顏色的母乳營養價值也不一樣呢?我們一起來揭開這個秘密吧!
NO.1 灰白
問：女兒快2個月了，我的奶水時常為灰白色，長輩說我的奶是灰奶，無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?
答：乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。就是人們所說的"灰奶"。
有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，這樣是很可惜的。
當嬰兒吸吮一會兒後奶水就會變白，這是蛋白質和碳水化合物增多的表現，含有大量的脂肪，只有這三個階段的奶汁都被嬰兒吸完，才能保證之後母奶有更多的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。
NO.2 淡色
問：我寶寶是混合餵母奶養的。 但我自己的奶水顏色很淡，只比開水濃點。不知道寶寶吃了是否有營養?
答：奶水雖然看起來很淡，但其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶水大都是清淡的(通常稱前奶，前奶含礦物質、維生素等不可缺少的營養)，但所含脂肪較少， 哺乳一段時間後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪較多，偏白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪較少，大都偏瘦。
所以每次餵母奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水觀上去就是白色的了。
前奶：每次哺乳時最先產生的奶。也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來灰灰水水的。其含水量大。可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
後奶：含有較多的脂肪，外觀起來顏色比前奶白，在母乳餵養中，它可以為寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的成長。
NO.3 黃色
問：我家的寶寶滿五天了，可我奶水不多。用吸奶器吸出來的乳汁顏色發黃，請問這正常嗎?
答：孩子出生後，頭幾天的母乳量較少，乳汁較稠，顏色發黃，稱為“初乳”。
初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，應全部餵母奶給孩子。為能產生足夠的母乳，只要孩子想吃，就應該餵母奶，不必定時。
為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生，應在出生一個月後，在哺乳的同時，在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油)，但應避免過量中毒。
初乳：產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高。
初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物，這些都是其他任何食品都無法提供的，相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少，初乳中免疫物質可以覆蓋在嬰兒未成熟的腸道表面，組織細菌、病毒的附著。
NO.4 淡綠
問：我因患乳腺炎有一個星期沒給寶寶餵母奶， 現在好了，但奶水顏色有點黃，外觀看上去有點淡淡的綠色，是濃度高了還是低了?這樣還能餵母奶嗎?
答：有時奶水會有其他的顏色，大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關，寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。
飲用含有黃色及紅色色素的飲料，可能會使母乳變成淡紅橘色，綠色飲料、海藻、及一些天然維他命可能造成奶水變綠，這些顏色的改變通常都無害。
專家建議哺乳媽媽怎麼吃?
總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。
當然，每一位媽咪的乳汁營養素和如何保存母乳量確有不同。
這主要與乳母的膳食有關——
1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。
增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。
並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳餵養缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恆定，身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣，會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。
4、 哺乳媽媽的乳汁，除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等，促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關，食鹽不利於新生兒的腎臟發育，應避免攝取過多的食鹽。
5、平日偏食。 尤其是素食媽咪。 如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。產後哺乳素食媽媽催乳增奶怎麼吃?
活力Mama小提醒：
*哺乳時要讓小寶寶吃夠。
*不要有時間限制。
*不要急於轉換，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶，保證營養的全面，通常一側的吮吸時間至少需要15分鐘。
延伸閱讀
正確含乳姿勢及含乳方法
哺乳期－乳腺炎還能哺乳嗎？
產後發奶小撇步＋發奶食譜
產後哺乳素食媽媽催乳增奶怎麼吃?
剛生產完擠不出乳汁？如何解決母奶供應不足問題
母乳變色不必驚慌
NO.1 灰白
問：女兒快2個月了，我的奶水時常為灰白色，長輩說我的奶是灰奶，無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?
答：乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。就是人們所說的"灰奶"。
有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，這樣是很可惜的。
當嬰兒吸吮一會兒後奶水就會變白，這是蛋白質和碳水化合物增多的表現，含有大量的脂肪，只有這三個階段的奶汁都被嬰兒吸完，才能保證之後母奶有更多的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。
NO.2 淡色
問：我寶寶是混合餵母奶養的。 但我自己的奶水顏色很淡，只比開水濃點。不知道寶寶吃了是否有營養?
答：奶水雖然看起來很淡，但其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶水大都是清淡的(通常稱前奶，前奶含礦物質、維生素等不可缺少的營養)，但所含脂肪較少， 哺乳一段時間後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪較多，偏白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪較少，大都偏瘦。
所以每次餵母奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水觀上去就是白色的了。
前奶：每次哺乳時最先產生的奶。也就是前2、3分鐘出來的奶。看起來灰灰水水的。其含水量大。可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
後奶：含有較多的脂肪，外觀起來顏色比前奶白，在母乳餵養中，它可以為寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的成長。
NO.3 黃色
問：我家的寶寶滿五天了，可我奶水不多。用吸奶器吸出來的乳汁顏色發黃，請問這正常嗎?
答：孩子出生後，頭幾天的母乳量較少，乳汁較稠，顏色發黃，稱為“初乳”。
初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，應全部餵母奶給孩子。為能產生足夠的母乳，只要孩子想吃，就應該餵母奶，不必定時。
為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生，應在出生一個月後，在哺乳的同時，在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油)，但應避免過量中毒。
初乳：產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高。
初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物，這些都是其他任何食品都無法提供的，相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少，初乳中免疫物質可以覆蓋在嬰兒未成熟的腸道表面，組織細菌、病毒的附著。
NO.4 淡綠
問：我因患乳腺炎有一個星期沒給寶寶餵母奶， 現在好了，但奶水顏色有點黃，外觀看上去有點淡淡的綠色，是濃度高了還是低了?這樣還能餵母奶嗎?
答：有時奶水會有其他的顏色，大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關，寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。
飲用含有黃色及紅色色素的飲料，可能會使母乳變成淡紅橘色，綠色飲料、海藻、及一些天然維他命可能造成奶水變綠，這些顏色的改變通常都無害。
專家建議哺乳媽媽怎麼吃?
總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。
當然，每一位媽咪的乳汁營養素和如何保存母乳量確有不同。
這主要與乳母的膳食有關——
1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。
增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。
並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳餵養缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恆定，身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣，會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。
4、 哺乳媽媽的乳汁，除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等，促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關，食鹽不利於新生兒的腎臟發育，應避免攝取過多的食鹽。
5、平日偏食。 尤其是素食媽咪。 如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。產後哺乳素食媽媽催乳增奶怎麼吃?
活力Mama小提醒：
*哺乳時要讓小寶寶吃夠。
*不要有時間限制。
*不要急於轉換，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶，保證營養的全面，通常一側的吮吸時間至少需要15分鐘。
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