哺乳期最擔心遇到乳腺阻塞，乳腺阻塞發生主要原因
乳腺阻塞（Blocked Ducts）與小白點（MilkBlisters）
餵奶一段時間之後，如果產婦突然察覺乳房出現一個硬塊，奶水量也變少了，有可能是發生了「乳腺阻塞」。母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎
阻塞的位置若在乳房深處，產婦只是覺得乳房有硬塊及疼痛，乳頭沒有什麼異狀；如果阻塞的位置比較前面，有時會在乳頭出現「小白點」，「小白點」的出現是因為濃稠的母乳阻塞乳腺（原因多為太久沒擠奶或是吃太多油膩的東西），導致乳頭乳腺開口被堵住。
乳汁分泌原理及如何預防乳腺炎？
處理方法是用溫熱的濕紗布或濕毛巾在小白點上濕敷後，輕輕的磨擦白點，將乳頭白點上包覆的薄膜搓開，然後再讓寶寶吸奶，或是用手將乳汁擠出來。如果白點的部分能有乳汁流出，表示阻塞的狀況緩解，這時應該持續讓寶寶吸奶，並用手或按摩棒將硬塊往乳頭方向疏導，乳腺阻塞的狀況就會解除。
活力mama指出通常造成乳腺阻塞的原因主要是漲奶太快，乳汁沒有及時排出，或是媽媽太久沒擠奶（睡太久，或外出），有時睡眠不足，壓力都可能會造成乳腺阻塞的發生。告別乳腺阻塞，讓你哺乳更順暢！
如果新手媽媽發生肩頸僵硬，也可以試著請爸爸幫助進行肩頸按摩，按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助，並改善乳腺阻塞，在日本這様的做法在月子中心是很常見的哦
如圖
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| 圖片來源：www.beborn.info |
改善乳腺阻塞肩頸按摩穴道
風池
出現感冒症狀可先揉擦頭部後方的「風池」穴，對外感頭痛、發熱、肩背痠痛等有療效。
穴位找法：位於頭部後方，先往耳後部位尋找，會碰到骨頭凸出的地方，再往靠近髮際凹陷處的下方，左右各一。
手法：坐、站均可，全身放鬆，先將雙手掌搓熱，尤其是拇指的部分，以雙手拇指分別抵住兩邊穴位，其食指可包住頭部，用力揉擦20下。
功效：可以治療頭痛、發熱、咽喉痛、肩背痠痛。
風府
主治感冒的另一重要穴位「風府」，中醫認為若感受風邪，風邪易匯集於此，透過穴位按摩可緩和頭痛、發燒等症狀。
穴位找法：位於後腦勺中央髮際附近，往上一寸的位置。
手法：左手食中指並攏左右輕擦，然後換手各30下，使之有熱感。
功效：此穴清熱去風，對頭痛、頭暈
天柱
穴位找法：位於風府穴下1寸正中旁1.3 寸。
手法：點法、揉法、按法、掐法。
功效：治頭痛、 項強、咽喉炎、癔正、神經衰弱等。
肩井
穴位找法：第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線的中點，就是本穴。
手法：按揉法。右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘。再以左手食指按壓於中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
功效：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
巨骨
穴位找法：肩峰與肩胛岡之間凹陷處。
手法：點法、揉法、捏法、掐法。
功效：治上肢麻木疼痛、淚癧、嬰氣等症。
肩中俞
穴位找法：頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處旁開2寸。
手法：點法、揉法、摳法、撥法。
功效：治氣喘、氣管炎、肩背痛、落枕。
肩外俞
穴位找法：第一胸椎棘突旁開3寸。
手法：點法、揉法、摳法、撥法。
功效： 治肩周炎、肩胛痛、上肢麻痹、岡上肌腱炎等。
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- 了解乳管阻塞、乳腺炎的可能成因，反之操作就是避免的最好方式。例如：
- 選擇母嬰親善醫院生產，產後儘早且密集地哺乳（每天哺乳8-12次）。
- 學會兩種以上哺乳姿勢。
- 讓寶寶用正確的姿勢含乳（避免受傷並且有效移出乳房奶水），以及協助寶寶用正確的方式離開乳房（媽咪以手指頭讓入寶寶嘴角，解除吸奶時的真空狀態，避免直接拉扯）。
- 寶寶六個月前不需要添加水及副食品，讓乳房供應寶寶所有需求。
- 觀察寶寶喝奶情形，當寶寶喝奶型態改變時（喝奶不專心、添加副食品、生病…等），必要時，將奶水擠出一些，避免乳房過度腫脹。
- 當媽媽哺乳及擠奶型態調整時，注意乳房狀況，避免乳房過度腫脹。
- 上班時避免乳房過度漲奶，即便當下不方便儲奶，到化妝間先擠一些奶水丟棄也好（不要擠太多，不漲痛即可）。
- 避免長時間對乳房的壓力：穿無鋼圈胸罩、哺乳胸罩、運動胸罩取代過緊、合身的鋼圈的胸罩、減少長時間對乳房的壓迫。
- 體質容易阻塞的媽咪，改善飲食習慣：避免吃富含飽和脂肪的食物；補充大豆卵磷脂。
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