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媽媽們問：「我都已經熱敷了這麼久，為什麼胸部還是那麼帳？！」
現在哺乳期的媽咪最常見的困擾就是乳腺炎、乳腺阻塞、石頭奶、脹奶…等，諸如此類的問題，但是很多媽咪都還搞不清楚，什麼時候該冷敷，什麼時候該熱敷，用錯了可就麻煩大了。活力小編告訴妳，其實只要～找對方法、用對方式，〝哺乳〞絕對是一件輕鬆且愉快的。
以下為簡單的區分方法如下：
一、熱敷
1. 生產後，乳房柔軟，尚未脹奶時。
2. 乳腺有通，但是奶量不多，可利用熱敷效應促進乳汁分泌。
3. 協助乳汁順暢，增加母奶流量，產後哺乳增加母奶---草本發奶食物
4. 熱敷時應注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚，可反覆熱敷1～3次，每次以10～15分鐘為限。
貼心小提醒：也可以利用臉盆裝40度左右溫水，將乳房直接浸入熱水中泡軟再擠奶或餵奶。
二、冷敷
1. 乳房阻塞成石頭奶，或已形成腫塊，更或是乳腺炎時所造成的深沉刺痛感，並且影響作息，則可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力。
2. 其次是用本身奶水多到有困擾的媽咪，因其奶水異常的多，來的又快，剛擠完没多久,馬上又漲奶了，可利用冷敷來減緩奶水的生成速度，當然有這種情況的媽咪也不少，其實量過多對媽咪和寶寶而言都不是件美事，在中醫的觀點裡，凡事講究平衡、中庸。
3. 冷敷不用拿冰塊去敷，這樣又太冰了，就用水袋、高麗菜葉、濕毛巾來涼敷，舒服又不會造成皮膚組織被凍傷的傷害。別忘了休息夠了，還是要定時把乳汁移出乳房才是根本解決脹奶之道，可以看看乳房按摩**幫助乳汁順暢流出*** 有圖解喔!。
4. 冷敷過程，也是要慢慢擠出奶水，冷敷不會退奶 ，很多人都以為用冷敷是在退奶，要知道奶水分泌減少的原因 ，多數是因為停滯、阻塞或奶水移出不夠頻繁。
剛開始催奶追奶的時候→熱敷
脹奶塞奶不舒服的時候→冷敷
等到乳汁都很順暢了，每次擠奶前可以稍微溫敷一下，讓乳汁變多、變更順暢喔！
| 餵母奶熱敷／冷敷 | 熱敷 | 冷敷 | 說明 |
| 剛生產完沒奶，催奶 | ★ | 如需促乳，催奶可在哺乳或擠奶前先熱敷，使乳汁順利流出 | |
| 產後脹奶（乳腺通） | ★ | 如果媽咪的乳房裡確定沒有硬塊得話,熱敷就是很好的追奶好辦法 如果是已經漲奶了,而且是櫅不太出來的情況,就不要再熱敷了 | |
| 產後脹奶（乳腺不通） | ★ | 如持續脹奶，但用手擠奶時，乳汁擠不出來，則應先冷敷，以避免後段奶持續分泌，而造成乳腺阻塞。 | |
| 乳腺阻塞有硬塊（石頭奶） | ★ | ★ | 先冷敷，哺乳前十分鐘再熱敷 1、 哺乳全書有提到，可以在哺乳或是擠奶前先用熱水淋浴或是直接將胸部（整個）泡在熱水裡。 2、 如果阻塞在表面有紅腫現象，請改以冷敷胸部（不是乳頭部位）。 |
乳腺炎 1.乳汁突然變少了~(擠不出來) 2.乳房表皮呈現紅色 3.有發冷畏寒等現像(或是體溫已超過38.5度以上) | ★ | 1、急症紅腫部位請先冷敷退熱，舒緩炎症。（也可配合使用高麗菜冷敷。） 2、持續哺乳，除非實在太痛了。若妳無法哺乳，要盡量擠奶。情況許可的話要盡快開始餵奶。持續哺乳會讓乳腺炎更快痊癒，而且對寶寶無害。 3、多休息 |
Ps 不管冷敷或熱敷完，一定要先多親餵，或是把乳汁擠出來，才會儘快疏通哦
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