產後掉髮是許多媽媽共同的夢魘，不論是蠟燭兩頭燒的上班族媽咪，還是全心全力照顧孩子的全職媽咪，似乎都要面臨這頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚的直直落！頭髮大量掉落也讓媽咪心惶惶，甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族，造成龐大心理壓力！
媽咪們是否也遇到產後掉髮之煩惱呢 ? 看完這篇相信媽咪們就有所了解囉！
為何懷孕不會掉頭髮？
孕期受動情激素E2、E3增高的影響，故孕婦的總髮量有90-95%的毛囊細胞都是「生長期」，僅有9%的頭髮處於「休止期」，掉髮狀況被旺盛的動情素抑制而減緩，但是不易察覺。
產後掉髮真正原因
1.雌激素劇降造成「休止期落髮」
懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，使頭髮長時間保持在生長期。一旦分娩後，雌激素就會下降，這會讓高達60％的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮，房間周圍、梳妝台、浴室隨處可見，雖然無法預防產後掉髮，但等到雌激素平衡後，頭髮就會漸漸長回來。
2.生產過程大量失血、產後缺鐵造成掉髮
如果媽咪本身有缺鐵的情形，也會使產後落髮的情況較為嚴重
再加上懷孕後血量會增加，鐵的需求也跟著增加，而且到生產時，無論自然產或剖腹產，媽咪都會流失很多血，所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。
3.哺乳掉髮
母奶哺育會讓母體蛋白質及鐵質加倍流失，如果沒有適時補充，就會因為缺乏蛋白質或是鐵質導致落髮增加，因此產後在飲食上可攝取足量蛋白質、維生素等營養素，不但能改善毛燥、調整皮脂分泌，還能增強頭髮生長和修復，較不易落髮。
4.產後的疲累與壓力
生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒，與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素，都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態，使產後掉髮的情況更加嚴重。
那產後掉髮該怎麼救? 營養怎麼補?
看看這4大類營養！
1、硫氨基酸
每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物，有助於毛髮正常發育。
2、蔬菜水果
蔬果為鹼性食品，不僅有制酸作用，而且含有許多構成髮質所必須的微量元素。經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀態有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等，有益頭髮的生長，平時應多吃。
3、海鮮類食物
人體的血液正常酸鹼值在7.3～7.5之間，當精神緊張、壓力過大、過度操勞之後，體內代謝乳酸增加，會使血液偏酸，影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助於保持血液酸鹼值的平衡。
4、維生素B6 (及含鐵食物)
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物，民眾想要預防落髮，最好多攝取此類食物。
產後掉髮一般在產後6個月後，頭髮的比例會逐漸恢復，6～12個月內便能夠回復至原來的頭髮密度，也因此請各位媽媽們放心不用太煩惱，因為精神壓力本身也會造成過度掉髮的現象喔！
但要特別提醒的是，若過度掉髮的期間超過一年，則建議至皮膚科門診接受檢查，看看是否有其他造成落髮的原因。
【產後掉髮營養補充－心得分享】
因為持續要餵奶給寶寶喝，所以生髮方法還是比較偏向用日常營養來補充
雖然效果比較緩和，但至少可以少接觸傷身的化學品，
做了很多功課後，我選擇了媽媽社團很多人推薦的亞尼活力「產後法倍多」
（真是光聽名字就有：恩！就是我需要的產品！的想法）
能同時補充身體最需要的鐵（女性真的特別容易貧血）
也可以補充到膠原蛋白，幫肌膚增加彈性，養髮又能兼顧胸型
（所以產後補充膠原蛋白我認為非常適合）
吃起來的口感:
鐵的話就是一般膠囊，沒有味道，很好吞，
基本上劑量不會一次吃太多導致便秘，是我後續常回購的品項之一(也給家人吃)
特別要說膠原蛋白，味道我個人蠻喜歡的~粉末也方便自己加到水或牛奶沖泡，
不過我買了兩次，覺得味道有點不太一樣，經諮詢他們的客服，
才知道原來是天然萃取~跟農作物一樣，每批都略有不同，
心裡反而放下大石頭(一開始還是會有點慧不會這些化學食品吃多不好的錯誤觀念)
其實都是用天然來源製作的 看官網還有特別規劃一區都放檢驗報告的
各位媽咪都可以安心食用!
（圖片擷取自亞尼活力官方網站）
保健食品需要持續吃一段時間才會有效果，
如果只吃１、２天就有效的估計是來路不明的＂仙丹＂
還得擔心副作用
這邊想分享的是我個人的Ｂ／Ａ圖
食用前 （天啊...好像被鵝子誤刪了
）
食用後 （約吃3個半月）
(*稀疏的那一片就是我掉髮最嚴重象剃頭的一塊
)
真真實實的開始冒短毛出來~真的很感動
頭髮長出來 自信也跟著恢復
不過掉髮期也簡短了頭髮(順便修掉髮質不好的尾端)
今後也要繼續愛護自己的頭髮與身體健康!營養補充真是不能少~
一不小心就失衡 尤其是懷孕、產後的媽咪
以上，終於打完落落長的分享(汗)
若有其他問題也都很歡迎詢問喔!
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