懷孕期間如何預防妊娠紋?如何消除妊娠紋
什麼是妊娠紋?
妊娠紋的醫學名稱為Striae Distensae，妊娠紋發生於皮膚過度伸張時，例如懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞，妊娠紋扭曲的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維，本質上妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。
近8成孕婦們都在為如何預防妊娠紋的事在正在煩心，其實妊娠紋不是每個人都有，這跟媽咪的體質有所關聯喔！如果每位媽媽們都能夠在孕期採去防護措施，那麼就可減少妊娠紋產生的機率。研究指出，膠原蛋白，能夠減緩妊娠紋問題，可舒緩孕婦搔癢問題，就讓活力mama來告訴妳孕婦該如何防止妊娠紋的產生吧！
孕婦如何預防妊娠纹：孕期多補充以下元素
孕婦如何預防妊娠纹：１、富含膠原蛋白的食物
到底懷孕可不可以補充膠原蛋白呢？
可以，膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質，可幫助胎兒的形成，且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外，也可幫助母體不易形成妊娠紋。
膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它可以補充皮膚各层所需的營養，使皮膚中膠原活性增强，有滋潤皮膚，延缓衰老、美容、消皺等功效。因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物，如海参、魚肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。還可以通過直接吃亞尼水解魚鱗膠原蛋白粉来補充。
為什麼有人說孕婦不能吃膠原蛋白呢？
市面上很多膠原蛋白都有添加Q10，所以要注意一下成分，如果有添加Q10孕婦是不可以吃的唷！
孕婦如何預防妊娠纹：2、富含维生素及礦物質的食物
維生素E對於皮膚有抗衰老作用，如捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。當人體缺乏维生素A时，皮膚會變得乾燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
孕婦如何預防妊娠纹：3、搭配消除消除妊娠紋妊娠紋霜
孕婦如何預防妊娠纹：3、搭配消除消除妊娠紋妊娠紋霜
使用乳液或妊娠霜可以供給皮膚水分，保濕的結果讓皮膚具有彈性，所以延展性也會增加，也能減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。按摩則會促進血液循環，讓皮膚獲得充分的養分。乳液或妊娠霜約從懷孕三個月開始使用，可以一直用到產後三個月。妊娠霜中較有效的成分包括：維他命B5、硅膠，這些成分可以改善疤痕組織；椰子油、必需脂肪酸(EFA 如：杏核油、月見草油、紅花籽油或玻璃苣油等。) 主要是滋潤皮膚避免干裂，EFA 可以加強皮膚的天然屏障，也具有抗發炎和止癢的效果；維他命C、維他命A醛、維他命A酸等成分則是促進膠原蛋白的合成；果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質層的保水度。但是懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主像亞尼膠原活膚妊娠霜，活力mama指出維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對於緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產後再用。
給孕婦小叮嚀!
<懷孕前>
先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
避免懷孕變胖 控制懷孕體重:此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。
<懷孕中>
飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二～十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。
由於台灣天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合亞尼膠原活膚妊娠霜，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。
<生產後>
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動），以消除水腫。此外，要勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。
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