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懷孕便秘怎麼辦？6招輕鬆改善懷孕便秘

為什麼懷孕時期容易便秘？
造成懷孕便秘的原因
1：因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。

造成懷孕便秘的原因
2：有些準媽媽沒有攝取足夠的纖維質或是缺乏運動，造成腸胃道蠕動速度變慢，使得糞便停留在腸內的時間變長，引起便秘的發生。

造成懷孕便秘的原因
3：在懷孕後期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。

懷孕便秘怎麼辦？如何改善呢？

提供以下方法預防和緩解便秘：

✔多吃高纖維的食物，如全麥穀物和麵包，糙米，豆類，新鮮水果和蔬菜，每天添加兩湯匙未經處理的麥麩，並配合一杯溫開水，可以促進腸道蠕動，並且你會有驚奇的感受。

✔喝大量的水 -每天至少有六到八杯水。最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水，有助於幫助排便哦。

✔有規律地鍛煉，散步，游泳，騎固定自行車，瑜伽都可以幫助緩解便秘，讓你感覺更健康。

✔如果您的孕期維他命含大量的鐵質（目前不貧血），向您的婦產科醫師更換到少劑量鐵的補充。

✔如果上述措施並不能幫助改善懷孕便秘情況，請告訴你的產檢醫師，由專業醫師為您診斷，並且開立適合孕婦的軟便劑。

歡迎來信索取試用包。