產後媽媽【阿鳶小媽咪】哺育天地

關於【 6月以下寶寶要不要喝白開水？】，其實餵母奶可以不喝，因為母乳就有大量的水分，我小孩6個月以前一口水都沒喝過，好像也沒渴死，不需要額外喝白開水，也有人是說一歲之前不要喝水，但六個月開始寶寶要開始吃副食品，肯定會吃下一些蘋果、纖維質，但纖維質你沒喝水就會卡在腸道造成便秘，這個時候就應該要喝點水，當然也不能像大人那樣喝到2000c.c，要喝小朋友適合的量。

以下是來自葉勝雄醫師的育兒發燒經的說法

多數女性不知道產後乳房怎樣保養，缺乏乳房保養的知識，造成產後乳房下垂和乳房萎縮變小，產後胸部保養的方法很多，小編就為大家分享產後胸部正確護理方法。

乳房保養的開始時間
    正確的做法是從生產後，就要開始注意乳房的保養。因為孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沈澱以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，因為真皮結締組織的延展，會讓乳房出現妊娠紋。

乳房護理保養重點
    乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關鍵。維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房護理和保養的重點所在。

以下列出產後餵母奶胸部保養方法:

　　1.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，產後胸部保養就需要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂，其實從女性懷孕開始就應該根據胸部的變化來選擇胸罩，不要穿得太鬆也不要太緊。準媽咪如何挑選合適的哺乳內衣

　　2.餵奶姿勢正確。產後胸部保養應當注意哺乳時的正確姿勢，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘，哺乳的間隔時間有規律，這樣做可以使得乳房維持一個良好的狀態，同時也利於寶寶吸收奶汁的營養。

　　3.健胸操。它是最有效、最經濟的產後胸部保養方法。產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。

　　4.經常按摩。產後胸部保養按摩可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，也可以在沐浴時，用冷熱水來交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，幫助產後胸部保養。

　　5.不可快速斷奶。在寶寶斷奶的時候不要一下子停止，如果快速地回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。要循序漸進地慢慢來，可以母乳和人工餵養相結合，組成一個過渡階段。

產後初期可以挑選輕柔舒適的塑身衣，給予適度的壓力，幫助骨盆肌肉與體內機能慢慢恢復正常。產後六周至半年之間，可以選擇機能性較強的塑身衣，將懷孕期間，多餘的脂肪、鬆弛的肌肉與撐寬的骨盆，重新分佈與定位。

產後塑身衣的功用
利用不同的彈力係數與壓力，讓身上皮下脂肪達到均勻分布及固定的成效，總而言之塑身內衣是運用立體剪裁及對身體適當壓力，將身上的脂肪壓縮變小，雕塑出理想的曲線弧度，但不是讓身上脂肪消失贅肉不見。

究竟產後婦女應如何選擇適合自己的塑身衣？應從何時開始穿著？較適當的時機分別為：

•     自然產媽媽：產後5～7天可開始穿著塑身衣。
•     剖腹產媽媽：則須等傷口拆線復原（約產後10～14天）才可開始穿著塑身衣。

如何挑選產後瘦身衣：
塑身衣不是穿起來緊，就有效。塑身衣雖然有塑身、體態修飾的作用，但如果穿上過緊的塑身衣，反而會造成健康上的負擔。好的 塑身衣應該在客製化的量身訂做下，透過精細的壓力運算，考量人體工學的舒適性，才能製作出一件雕塑曲線卻又不強壓效果的塑身衣，讓媽咪穿的舒適、塑的漂亮。

塑身衣品牌這麼多，又該如何挑選呢？

• 產後塑身衣材質：選擇塑身衣時應須考量其材質，建議挑選有彈性且舒適度佳，以及高透氣與排汗性佳的材質
  
• 產後塑身衣款式：也應考慮哺乳方便性，最好兼具哺乳衣功能的產後瘦身衣。
  
• 產後塑身衣設計：穿貼方便，具有開檔設計的塑身衣，可方便媽媽上廁所時不必穿脫，但如果開檔設計不當，也易造成泌尿道感染問題。
  
• 產後塑身衣剪裁：產後塑身衣剪裁背後基準線設計的重要性，否則長時間穿著會對肩頸造成負擔，而造成肩頸僵硬與痠痛的情形！

  兼具哺乳衣功能的產後塑身衣＋產後束腹褲

產後塑身衣＋產後運動＝產後瘦身效果更顯著
坊間不少人認為，只要穿了塑身衣就能調整身材，但這個觀念並非完全正確。活力媽媽小編強調塑身衣只是輔助的作用，千萬不可完全依賴，否則長期下來，身體肌肉會偷懶而無支撐力，只要脫下塑身衣就可能回復鬆垮的樣貌。

活力媽媽小編建議，產後媽咪除了平日固定穿著合適的塑身衣外，期間還要搭配適度的運動（著寬鬆運動服即可），雙管齊下，如此才能真正鍛鍊到腹部、手臂、腿部等容易堆積脂肪的部位，進而達到健康塑身的效果。

何謂寶寶便秘？一般便秘是指大便變硬不易解出，ㄣㄣ時間拖得很長，或是排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排得很乾淨，所以即使天天排便，只要是排便困難都算是便秘，反而是二、三天解一次，但排便順暢，不算是便秘。因此小朋友1-2天沒有ㄣㄣ，爸爸媽媽也不必過度緊張，除非超過四天沒有排便，才需要注意是否有便秘的問題。
寶寶便秘的原因有那些？一般來說，影響到寶寶生理和心理的平衡狀態時，像是飲食和生活型態出現變化，這時候寶寶可能會突然便秘，通常在換奶和開始吃副食品的過度時期，較容易有便秘的情形出現。當寶寶滿6個月之後，光喝奶已經無法滿足孩子的身體所需，就要開始添加副食品。潘俊伸醫師表示，寶寶吃副食品的情形會影響腸胃蠕動，有的孩子太晚接觸副食品，或是接受度不高、吃得少，還有挑嘴、只吃某些食物的寶寶，腸胃蠕動的情況較不理想，就容易出現便秘的情形。

便秘原因

成年人知道一天三餐定時定量對身體好，對寶寶來說也一樣，若孩子喝奶的量忽多忽少，也會引起腸胃蠕動不正常，變成便秘的原因。另外，孩子生病時必須服藥，有些藥品含抗組織胺成分，就會抑制腸胃蠕動；總而言之，吃藥和飲食不正常，是引起寶寶便秘的主要原因。除了生理的因素之外，心理壓力也會間接影響寶寶，大約5至6個月的寶寶開始會認人，因此突然更換主要照顧者，如：保母、公婆；或是搬家、換房間變換環境等，有些孩子會出現焦慮和睡不好的反應，影響食欲和腸胃運作，也可能是造成便秘的因素。
寶寶便秘的反應如果發現孩子的排便習慣和常態不同，或是好幾天沒有解便，家長先觀察是否有無故哭鬧、肚子脹或碰到肚子就反抗的情形，可能就是便秘。因為寶寶的肛門還沒成熟，還不懂解便的使力方法，所以便秘會先從寶寶腸子的不舒服反應出來，而不會看到他們很明顯用力在解便。寶寶大便顏色如何判斷？新生嬰兒大便識別卡
ｐｓ：母奶寶寶‧解便次數和吸收有關母奶寶寶剛出生的解便次數比較多，甚至每次喝奶都會解便，大部分是金黃色的糊便，糊便很好解，只要肚子一用力就可以解出來，因此不容易便秘。1至2個月之後，母奶寶寶解便的次數會減少，大約一天2至3次；到了再大一些，則可能出現好幾天才解一次便的情形。有些完全喝母奶的寶寶，因為腸胃吸收的狀況很好，因此沒有什麼殘留物形成糞便，「母奶寶寶通常3到5天解一次便，甚至碰過1至2個星期才解一次大便。」只要孩子沒有出現哭鬧、腹脹的情形，食欲旺盛不受影響，全母奶寶寶就算好幾天沒解便，家長也不必太擔心。 

解決寶寶便秘問題，如何讓寶寶排便順暢？六個月以下的嬰兒，如果有時間延長的情況，必須確保他們飲用足夠的水分，因為他們身體中約75%以上為水分，較成人多，水分不足會影響小寶寶正常排便，如果不能確定幼兒的喝水量，可以準備一個寶寶專用水壺，紀錄一天的飲水量。有些小孩不肯喝白開水，雖然可以用果汁代替，但不宜使用原汁，最好稀釋一倍以上，並含渣，以提高水分與纖維含量。
寶寶便秘吃什麼？
嬰兒有輕微的便秘現像，可以在飲食中增加糖量，譬如將麥芽糖加於少量煮沸牛奶中，一歲以下嬰兒，可以給予蔬菜汁和水果汁，一歲以上的寶寶，可以讓他吃香蕉、木瓜、蕃茄、奇異果、火龍果、柚子等，此外果凍、布丁、優格也都有助於緩解便秘。

 如果寶寶便秘不是疾病所引起，盡量讓寶寶少吃容易產生硬便之食物，如芭樂或蘋果，來幫助嬰兒解決便秘。

 
配方奶寶寶便秘怎麼辦？
食用配方奶粉的嬰兒，如果5-7天以上才解一次大便，且解出的是硬便，可以考慮其他蛋白質含量較低的奶粉，因為食物的各種成分中，糖類吃多了，糞便會比較軟，而如果多吃蛋白質或脂肪，則糞便會較硬。

家中最好準備一些高纖維的食物，如全榖類的麥片、蔬菜(高麗菜、波菜、小白菜等)，水果(蘋果、橘子、香蕉、草莓等)，豆類(紅豆、花豆、綠豆等)，這些食物纖維會使糞便中的水分增多，促進腸道蠕動。

辛苦的媽咪懷胎九個月時，會因為孕育小寶貝而有所變化，同樣地，在產後媽咪的身體一樣會產生一連串的改變。

此外，活力mama小編列出十項產後媽咪常見的身體變化：