人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入，爲新媽媽的生產和哺乳提供充足的能量保證，但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量，大量增加食物攝入，也就導致了很多媽媽產後身材變得很臃腫肥胖。
經過亞尼活力纖減肥食品專家研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要，因爲如果不這麼做，將來超重或肥胖的可能性就會增加。下面亞尼活力纖小編介紹
哺乳期新媽媽應該如何健康減肥的好方法。
♬產後減肥餵母奶瘦最快
開始減重前要徵求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重，因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
♬產後減肥速度
根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。
♬產後減肥方法
聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。
♬產後減肥日常飲食
新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處於母乳餵養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養，相 當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合，那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母 乳餵養的時候，你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的。但是足量補充並不代表過量 補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食 物，或是可以透過食用亞尼魚鱗水解膠原蛋，而且儘量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。
♬哺乳期減肥飲食小建議
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母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！
母乳是大自然獻給嬰兒最好的禮物！新生兒在出生後的六個月內餵母乳是最佳的營養方式。活力mama小編整理哺餵母乳對嬰兒的好處給各位媽咪們參考：
母乳喂養的優點》
● 母乳喂養的母親將更健康。
● 母乳提供給嬰兒的是最完善的營養, 並為嬰兒茁壯成長提供最佳的營養物質與抗體的結合。
● 母乳喂養節省開支。
● 無包裝；減少污染。
● 母乳喂養的嬰兒患嚴重疾病和過敏症的次數較少，症狀較輕。
●只喝母奶與非餵母奶的寶寶相比，死於肺炎可能性是前者的15倍，與於腹瀉可能性是前者11倍。
●母奶所具備的免疫功能，能降低糖尿病併發症機率37%。
●餵母奶降低寶寶超重或肥胖症機率22%。
●餵母奶每天消耗500卡路里熱量，堅持餵母奶的媽媽在產後能更快恢復身材。哺乳期如何減肥?
●在西班牙，中產家庭非餵母奶的寶寶在一歲時比母奶寶寶因感染住院的機率高5倍。
●餵母奶的寶寶在智力測驗中，平均高出4.9分。
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夏天天熱寶寶出汗多，很容易身上就會長痱子，又癢又難看，用痱子粉其實在不是很涼爽的情況下，一出汗還更容易堵塞毛孔，活力mama小編整裡幾個小偏方，大傢不妨試試。夏季寶寶如何解熱預防長痱子？
1.喝水幫助體溫調節
夏季容易流汗，適時的補充水份，幫助新陳代謝調節體溫。寶寶六個月以前喝奶通常就已足夠，不需特別喝水；六個月後至十公斤以前，建議以每公斤每天100c.c.為準。特別注意的是，只要是從飲食攝取到的水份皆含算在內，不是只計算喝開水的量喔！
2.洗澎澎降體溫
如果流汗量較多，可於早晚時幫寶寶洗個舒服的澡。但不要用太多的浴液、香皂，以免皮膚表面油脂流失過多。只要用清水洗洗就行。孩子從外邊回來後不要用冷水洗浴，因為經冷水一澆，原先張開的汗孔會突然閉塞、汗液潴留，極易引發痱子或加重病情。
3.用涼蓆涼墊不熱醒
再透氣的床包夏天睡起來還是會有悶熱感，被汗浸溼還會黏在皮膚上，感覺很不舒服！使用涼蓆涼墊，以增加透氣度，汗也可以隨著孔洞排出，涼爽度立即增加，搭配風扇效果更好！自然健康，還可以省下可觀的冷氣費！
4.室內通風散熱：注意室內涼爽通風，但要注意不要讓對流風直接吹到寶寶身上，還要護住寶寶小肚皮。若開空調家裏可以用空調保持在26℃的溫度，濕度別超過60%。
5.衣著寬鬆吸汗：講究衛生，勤換衣服，保持皮膚乾燥，一衣要寬大、乾燥、柔軟，避免穿尼龍化纖內衣，最好是吸水的純棉織物，以減少衣服對皮膚的刺激，同時還有利於散發身體的熱量並及時更換汗濕衣服。內衣要經常換洗，保持清潔。
6.身體保持乾爽：及時擦汗，如果孩子活動出汗，要立即用柔軟紙巾或毛巾擦拭乾淨，尤其是嬰幼兒頸部和胳膊、腿部關節等容易堆積汗液的地方。勤洗澡，洗澡不但能清潔皮膚，還有利於排汗。天氣炎熱時要保證每日給孩子用溫熱水洗浴2～3次。不要用熱水或涼水，要用溫水。
7.將頭髮剪短些：如果孩子頭髮很濃密，會影響皮膚散熱，容易長痱子。可以給孩子把頭髮剪短些，但不要剃光頭。因為剃頭容易把頭皮刮傷，引起感染。
8.減少寶寶哭鬧：儘量減少寶寶哭鬧，否則易出汗，出汗後要及時擦乾。
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要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？且達到增加奶水效果，相信是所有哺乳媽咪必問的問題，分享以下的發奶食物，發奶飲料，發奶食譜，都是有哺乳媽媽們，親身使用過有效分享才上來po的哦！
不過發奶食物跟退奶食物一樣，因人而異，每個人體質不同，希望可以供大家參考看看！
奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！
發奶食譜：發奶食物大搜集
- 水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。
- 熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有髙敏體質，則應避免。
- 豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
- 檸檬多多(檸檬養樂多)：可以在家自製檸檬水，或搭配養樂多飲用，但要小心熱量問題哦。
- 統一山藥意仁牛奶(豆奶)或愛之味牛奶花生湯：超商的便利發奶飲品，但要留意熱量問題。
- 通草－催乳：通脫木、小人參，燉豬腳食。（《湖南藥物誌》）通草- 臨床應用：通草與鯽魚或豬腳一起煲燙，下奶效果更佳。
- 茴香：哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
- 葫蘆巴魔奶丸：葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).發奶草本植物－Fenugreek 葫蘆巴子
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新生兒大小便是判斷寶寶是否健康的一個重要標本。
如何判斷健康便便：正常情況下，新生兒出生後24小時內排出的棕褐色或者墨綠色粘稠的大便，醫學上稱爲“胎便”。胎便中含有胎兒時期的腸粘液腺分泌物、脫落的上皮細胞、毳毛、皮脂、膽色素等，這種腸腔中的混合液並非是腸道出血，父母完全不必擔心。如果新生兒出生36小時後尚無大便排出時，應該請醫生檢查是否患有先天性消化道畸形。
細心的父母可以通過觀察新生兒的大便，瞭解母乳的質量，也可以得知媽媽的營養是否適當，以便調整飲食結構及科學哺乳。例如：
- 新生兒的大便呈黃色，且糞與水分開，大便次數增多，說明新生兒消化不良，提示母乳中含糖分太多。因爲糖分過度發酵使新生兒出現腸脹氣、大便多泡沫、酸味重，媽媽應該限制攝糖量。
- 當母乳中蛋白質過多時，新生兒的大便有硬結塊，臭味特別重，此時媽媽應該注意限制雞蛋的攝入量。
- 當母乳餵養不足時，大便色綠量少且次數多，新生兒常因飢餓而多哭鬧。
- 當腸道感染時，大便呈溏薄或水樣的粘液便，且膿性腥臭。
新生兒大小便的變化說明什麼
新生兒出生頭2~3天，大便呈身綠色或棕色醬狀，這是胎便。 吃奶1~2天後，嬰兒大便開始轉變爲黃色，同時混有胎便，一般在出生3~4天胎便排盡，才轉爲正常大便。
母乳餵養的嬰兒的大便呈金黃色，質軟呈醬狀，每天排便可達6~7次。用牛奶餵養的嬰兒，大便質略幹；呈糊狀，色淡黃，每天排便1~3次。
如果大便次數增多，質稀薄或有水分、夾有如瓣狀，並稍帶酸臭，可能是吃奶過多或奶質過濃引起消化不良所致。出現這種情況時，首先應從餵養方面注意，要注意控制奶量；母乳餵養者，可採用控制餵奶時間的方法控制奶量，乳應暫時少食用過於油膩的食物，以降低母乳中的脂肪含量，以適應嬰兒的消化能力，一般在兩三天內可以見效。
如果兩三天還不見效，或大便裏有粘液和腥臭味，這不僅是餵養不當和消化不良，可能是由於奶變質或奶具不清潔引起腸道感染，需要找醫生給以藥物治療。同時要作好牛奶和奶具的消毒工作。
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對於很多父母而言，「餵寶寶吃藥」是育兒生活裡的一個夢魘，往往大人累得滿頭大汗，寶寶哭得聲嘶力竭，仍然無法達成任務，其實，醫院開給寶寶服用的藥物，絕少是苦味的，若不是大人餵藥的過程不得法，導致孩子有不愉快的經驗，否則，一般的嬰幼兒是不會抗拒「吃藥」的，你知道餵小寶寶吃藥有哪些「撇步」嗎？寶寶服藥後嘔吐，應如何補追藥量？本篇傳授你可用的工具、正確的手勢，及用藥的基本原則，提供您正確而簡單的餵藥觀念，從此以後，爸媽餵寶寶吃藥，就可以放輕鬆囉。
餵寶寶吃藥的原則︰
- 餵藥工具勿伸入寶寶口腔太深的部位。
- 調和藥物的開水要使用溫涼的，熱水會破壞藥物的成份。
- 保持餵藥環境的安靜。
- 如非須飯後服用的藥物，最好讓寶寶在吃奶之前吃藥，因為寶寶在飢餓狀態下，會自然張口吸吮。
- 寶寶不肯張口，不要硬灌藥，以免日後抗拒吃藥。
- 餵寶寶服用懸浮液時，不要摻水，應等寶寶服下藥物之後，再給他喝下與藥物等量的水。（服用1cc懸浮液，就喝1cc白開水）
- 寶寶服用藥物的效用以30分鐘為準，如果在30分鐘以內大量嘔吐，就要再補服一劑。
【給寶寶餵藥五「不要」】
餵藥真的是爸爸媽媽很頭痛的事，每次餵藥都像都像如臨大敵一般痛苦，因為很多媽咪說寶寶生病時，餵藥都要大戰，不是吃不進去、就是吃完又吐了。
這邊提供爸爸媽媽五件餵藥時要注意的事情：
1. 不要捏鼻子餵：
有時小孩一直不張嘴吃藥，爸媽可能會捏著小孩鼻子讓小孩張嘴，但這是很危險的，藥水可能會再餵藥時跑進氣管，嚴重可能會讓小孩窒息，所以一定要小心
2. 不要飯後立刻餵藥：
飯前餵藥，小孩胃是空的，不容易把藥吐出來，但飯後餵藥，小孩如果覺得噁心，可能一下把藥和食物全部都吐出來了
3. 不要用過多的水餵藥：
有的爸媽會把藥倒入一杯水裡讓小孩喝，但小孩不見得能將一大杯水喝完，這樣就無法將藥吃完了
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目前已知幾種中草本植物，在近百年中用來對哺乳期婦女增加奶水。
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| 發奶茶配方DIY v.s 發奶茶發奶原理 |
這是一個關於五種中草藥植物對於哺乳期增加乳汁的文獻參考，希望各位媽咪能在日常生活中派上用場。
如果你認為這篇文章對你有幫助，當你想引用時，請給我們一個回應或是在文章下方顯示這篇文章的網址即可。
幾種常見的西方哺乳發奶茶配方如下
‧ Fennel 茴香 ‧ Fenugreek 葫蘆巴子 ‧ Raspberry leaf 覆盆子 ‧ Stinging nettle 蕁麻 ‧ Blessed thistle 奶薊
發奶茶配方1.Fennel 茴香
茴香能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效；有時胃腸蠕動在興奮後，又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
茴香油還能促進骨髓細胞成熟，有明顯的升高白血球的作用。
中醫認為，茴香菜味甘辛、性溫，有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效，可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。
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健康養生粽子祕訣：
♥避開高膽固醇和高糖食材
♥粽子可用水煮取代蒸煮
♥減少油用，避免將滷汁拌入餡中
♥內陷用小麥、薏仁、燕麥、胚芽、糙米、蓮子、杏仁
♥可作小顆一點
椰汁咖哩養生粽：
♡｡材料：粽葉1包、粽繩1串、糯米600g、工研素食咖哩150g、有機椰奶半罐(約200ml)、海鹽1小匙(5g)、橄欖油2湯匙(30ml)、大豆纖維100g、剝皮栗子50g、雞豆20g、花生20g、蓮子20g、黃豆20g，松子20g，香菇、蘿蔔乾各適量
♡｡做法：
1、取粽葉1包，將葉片頭尾剪齊，入沸水中泡軟，撈起，再把葉片兩面刷洗乾淨，待用。
2、材料B糯米600g，洗淨，浸泡6至8小時or一夜，瀝乾水分。
3、不銹鋼鍋中置橄欖油2湯匙，熱油鍋，投入工研素食咖哩150g，注入少許水，以中小火炒勻，離火。
4、拌入做法(2 )瀝乾的糯米及有機椰奶半罐(約200ml)，海鹽1小匙(5g)，橄欖油2湯匙(30ml)，拌均勻，備用。
5、熱油鍋，投入已浸泡切塊的大豆纖維，開中小火，煎至兩面略帶金黃，備用。
6、粽子餡料做法：剝皮栗子、雞豆、花生、蓮子、黃豆各煮熟，香菇鹵香，待用。
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媽媽們在寶寶在4～5個月大時都會遇到的難關─寶寶厭奶期。餵母奶時，有些寶寶一聞到奶味就皺眉，轉過頭去，或者總是把奶頭從嘴裡頂出來。喝奶量減少，甚至有時一兩餐完全不吃，讓人懷疑他為什麼不會餓？這樣不吃夠營養嗎？寶寶為什麼會厭奶呢？關於這些情況與應對方法，活力mama詳細說明如下。
一、母奶寶寶厭奶的原因：
♥味覺開始發育：
寶寶這個時候對口味一成不變的奶水缺乏興趣，希望嘗試新口味。不過多數孩子在持續一段時間後胃口會慢慢恢復（少數孩子並無明顯的厭奶症狀）。寶寶厭奶期間不要強迫寶寶喝奶，可趁機訓練寶寶吃副食品，盡量用天然口味，不要添加調味料。（如何製作嬰兒副食品－食物泥／冰磚）
♥因好奇導致不專心、貪玩：
脖子的肌肉張力、視力與聽力愈來愈好，能抬頭看見開始並對身邊的事物感到新奇（尤其是具有鮮明色彩與高頻音調），會分散他吃東西的注意力。你可在餵母奶時將寶寶抱至光線較暗且安靜的地方餵哺。
♥身體不舒服：
身體不舒服會導致食慾不振，所以當寶寶出現厭奶的症狀，必須排除是疾病引起的厭食。如果厭奶合併嘔吐、便秘、腹脹、腹瀉或發燒等症狀，就不能輕忽，必須立刻就醫診治。
♥食慾不振：
胃口就是不好，厭奶超過2個月以上，體重、身高發育不良，可補充寶寶專用維他命，或請教醫生，是否使用開胃藥調整腸胃功能，增進食慾。
♥寶寶長牙：
寶寶長牙時牙齦會痛癢，可將喂奶時間分成幾小段，讓寶寶吃吃停停， 並加大奶嘴的洞，讓寶寶在較短的時間內喝完奶。也可以改變進食的方式，嘗試用湯匙餵食，也許能讓寶寶因為新鮮感而接受！ （寶寶長牙須知）
二、母奶寶寶厭奶怎麼應對？
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如何製作嬰兒副食品－冰磚
1、先將食品材利用電鍋蒸熟，（有的媽咪用燙，烤等等皆可，但蒸熟的方式是較不易使營養流失）
2、將仍然微溫的食物利用食物調理機攪拌均勻，或使用磨碎食物的工具。
3、加入加水混合再攪拌至均勻狀。
4、利用冰塊托盤或是小容器將這些食物泥置入，待食物泥涼了之後,直接放入冷凍庫，當冰磚製作完成後,就可存放在保鮮袋裡,要食用時再取出加熱，保鮮袋可用來存放冰磚,有密封夾鍊保持食物杜絕異味，上面也可以寫上製作日期和內容物,方便自己辨識。要吃時再用電鍋蒸一下。
（冰磚的食物，一律直接加熱，不宜在常溫中退冰(會生細菌)，時間允許，可放在冰箱冷藏室慢慢退冰。）
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